간혈적 단식 16:8으로 빠질까요?

임OO • 2025.01.29

간혈적 단식 16:8 일반식으로 먹어도 빠질까요?

여성질환

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닥터나우 AI
2025.01.29
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [여성질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
간헐적 단식 16:8 방식은 하루 중 16시간은 금식하고 8시간 동안 식사를 하는 식이요법입니다. 이 방법은 체중 감량에 도움이 될 수 있는데, 식사 시간에 섭취하는 음식의 종류와 양이 중요합니다. 일반식을 드시더라도, 칼로리 섭취량을 조절하고 균형 잡힌 식단을 유지하면 체중 감량에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요. 하지만 고칼로리 음식이나 과식은 체중 감량에 방해가 될 수 있으므로 주의해야 합니다. 또한, 급격한 체중 감소는 호르몬 균형을 깨뜨려 생리 불순을 초래할 수 있으니, 체중 관리를 할 때는 건강을 해치지 않는 범위 내에서 점진적으로 진행하는 것이 중요합니다. 개인의 체질과 생활 습관에 따라 간헐적 단식의 결과는 다를 수 있으므로, 자신에게 맞는 방법을 찾아 실천하는 것이 좋습니다.
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