피곤하면 수면 패턴이 이상해지나요?

Question

제가 요즘 들어 늦게자고 그러는데 어제 새벽3시에 자서 오늘 오후4시에 일어나서 오후5시에 또 자서 11시에 일어났거든요? 너무 피곤하면 이런증상 일어날 수 있나요? 지금도 잠이 와요

닥터나우 AI · Accepted Answer

네, 너무 피곤하면 수면 패턴이 불규칙해지고, 과도한 졸음이 올 수 있습니다. 수면 부족이나 불규칙한 수면은 피로를 가중시킬 수 있으며, 이는 일상 생활에 영향을 미칠 수 있습니다. 성인의 하루 평균 수면 적정량은 7-8시간으로, 적절한 수면이 이루어지지 않으면 여러 신체적 질환을 야기할 수 있어요. 따라서, 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 것을 시도해 보세요. 낮 동안의 활동량을 늘리고 규칙적인 생활을 통해 저녁 시간-밤 동안 수면을 취해보도록 하는 것이 매우 중요해요. 만약 이러한 증상이 지속된다면, 수면클리닉이나 정신건강의학과 등에서 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.

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