신경과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.12.28

  네, 말씀하신대로 수면의 질이 좋지 않을 때 아침에 피곤함과 눈이 멍한 증상이 나타날 수 있습니다. 11시에 잠자리에 들고 7시에 일어나는 것은 총 8시간의 수면 시간을 의미하지만, 새벽에 5번에서 6번 깨는 것은 깊은 수면을 방해받아 충분한 휴식을 취하지 못하는 원인이 될 수 있습니다. 이러한 수면 중단은 수면의 질을 저하시켜 아침에 피곤함과 멍한 느낌을 유발할 수 있죠. 수면의 질을 개선하기 위해서는 규칙적인 생활 패턴을 가지도록 노력해보시는 것이 중요합니다. 취침 전 카페인이나 알코올 섭취를 피하고, 잠자기 전에는 전자기기 사용을 줄이며, 편안한 수면 환경을 조성하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불을 끄고 눈을 감고 있는 것 등의 생활 습관을 개선하는 것도 수면에 도움이 됩니다. 그럼에도 불구하고 수면의 질이 개선되지 않는다면, 수면 장애를 의심해볼 수 있습니다. 이 경우 전문의와 상담을 통해 적절한 조치를 취하는 것이 좋습니다. 충분하지 못한 수면은 일상 생활에 영향을 줄 수 있고, 여러 신체적 질환을 유발할 수 있기 때문에, 증상이 지속된다면 가까운 내과에서 혈액검사 등 추가적인 진료를 받아보시는 것을 권유드립니다.

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