가정의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.08.02

  음식과 간식을 섭취하는 시간은 건강한 생활 습관을 위해 중요합니다. 일반적으로 하루 세 끼 식사를 아침, 점심, 저녁으로 규칙적으로 하는 것이 좋습니다. 간식은 식사 사이에 배고픔을 달래기 위해 먹는 것이 좋으며, 오전 10시경과 오후 3시경이 적당한 시간으로 여겨집니다. 단 음식은 혈당을 급격히 올릴 수 있기 때문에 식사 직후보다는 식사 중간에 조금씩 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 점심과 저녁 사이에 단 음식을 간식으로 먹는 것이 현명할 수 있습니다. 몸에 좋은 간식으로는 다음과 같은 것들을 추천합니다: 1. 견과류: 아몬드, 호두, 캐슈넛 등은 단백질과 건강한 지방을 함유하고 있어 좋습니다. 2. 과일: 사과, 바나나, 베리류 등은 비타민과 섬유질이 풍부하여 건강에 이로운 선택입니다. 3. 요거트: 프로바이오틱스가 포함된 요거트는 소화에 도움을 주며 건강한 간식이 될 수 있습니다. 4. 채소 스틱: 당근, 오이, 셀러리 등은 칼로리가 낮고 영양이 풍부하여 좋습니다. 5. 다크 초콜릿: 적당량을 섭취할 경우 항산화 물질이 풍부하여 건강에 도움이 됩니다. 이러한 간식들은 영양가가 높고 포만감을 주어 건강한 식습관을 유지하는 데 도움이 됩니다.

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