다이어트 중 간식은 언제 섭취하는 것이 좋을까요?

강OO • 2024.05.02

다이어트 할 때 간식 먹으면 언제가 가장 좋나요? 식전, 식후, 식후 2시간 후가 있던데 식후에 혈당이 높아져있는 상태이니 식후 바로가 나을까요? 다이어트 뿐만 아니라 평소 건강습관에 대해서도 언제 간식을 먹는게 좋을지 궁금합니다. 다이어트 중 또는 끝나고 아침으로 시리얼 먹는건 괜찮나요? 혈당, 다이어트 유지 관련해서요

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내과 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2024.05.02

    다이어트 중이거나 건강한 식습관을 유지하고자 할 때 간식을 섭취하는 시간은 중요한 요소 중 하나입니다. 간식을 섭취하는 가장 좋은 시간은 개인의 식사 스케줄과 일상 활동에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 식사와 식사 사이에 너무 배가 고프지 않도록 조절하는 것이 좋습니다. 이는 과식을 방지하고 하루 동안 에너지 수준을 균등하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 식전에 간식을 섭취하는 것은 식욕을 줄이고 식사량을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 반면, 식후에 간식을 섭취하는 것은 실제로 필요한 경우에만 권장됩니다. 예를 들어, 식사 후 혈당이 높아져 있는 상태에서 바로 간식을 섭취하는 것은 혈당을 더욱 높일 수 있으므로, 식후 2시간 후에 간식을 섭취하는 것이 혈당 관리 측면에서 더 바람직할 수 있습니다. 다이어트 중이거나 평소 건강을 유지하고자 할 때는 간식으로 섭취하는 음식의 종류도 중요합니다. 고섬유질, 저칼로리, 단백질이 풍부한 간식을 선택하는 것이 좋습니다. 아침으로 시리얼을 섭취하는 것은 괜찮지만, 시리얼의 종류를 신중하게 선택해야 합니다. 설탕이 많이 첨가된 시리얼보다는 통곡물 시리얼이나 섬유질이 풍부한 시리얼을 선택하고, 우유나 요거트와 함께 섭취하여 단백질과 건강한 지방을 추가하는 것이 좋습니다. 종합하자면, 다이어트 중이거나 건강한 식습관을 유지하고자 할 때 간식은 식사 사이에 적절한 시간에 섭취하고, 간식의 종류에도 주의를 기울여야 합니다. 혈당 관리와 다이어트 유지를 위해 섬유질과 단백질이 풍부한 건강한 간식을 선택하고, 설탕이 많이 첨가된 간식은 피하는 것이 좋습니다.

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