내과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.05.02

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [내과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  다이어트 중이거나 평소에 간식을 먹을 때는 식사 후 2시간 이후에 섭취하는 것이 좋습니다. 이는 식사로 인해 상승한 혈당이 다소 안정된 후에 간식을 섭취함으로써 혈당의 급격한 변동을 줄일 수 있기 때문입니다.

  간식을 선택할 때는 혈당을 급격히 상승시키지 않는 저혈당 지수(GI) 간식을 선택하는 것이 좋습니다. 과일, 견과류, 요거트, 채소와 같은 건강한 간식을 섭취하면 포만감을 주면서도 혈당 관리에 도움이 됩니다.

  또한, 간식을 섭취하는 시간뿐만 아니라 섭취하는 양과 종류에도 주의를 기울여야 합니다. 다이어트 중에는 칼로리가 낮고 영양가 있는 간식을 적당량 섭취하는 것이 중요합니다. 이는 과식을 방지하고 지속적인 에너지 공급을 도울 수 있습니다.

  가짜 배고픔의 경우, 감정을 다루는 다른 방법을 찾거나, 건강하고 균형 잡힌 식습관을 선택하는 등의 방법으로 관리하는 것이 좋습니다. 이로 인해 칼로리를 섭취하게 되어 체중 증가의 원인이 될 수 있으니 주의해야 합니다.

  닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

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