불면증에 먹는 영양제들, 아침/점심/저녁에 언제 먹는 게 좋을까요?

Question

제가 불면증 때문에 먹고 있는 영양제들 입니다.

그리고 제가 불면증 때문에 순수가바, 모어트루 캄포레의-L 테아닌, 마그네슘, 쏜 제품의 스트레스 B-복합체 먹는데요.

혹시 이런 영양제들은 언제 먹는게 좋은가요?
아침?, 점심?, 저녁?

그리고 이렇게 여러가지 먹어도 괜찮을까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

불면증에 도움이 될 수 있는 영양제를 복용하고 계시는군요. 각 영양제의 섭취 시간은 그 특성과 작용 메커니즘에 따라 달라질 수 있습니다.

1. 순수 가바(GABA): 가바는 신경계를 진정시키는 역할을 하므로, 저녁 시간이나 잠자기 전에 복용하는 것이 좋습니다.

2. 모어트루 캄포레의-L 테아닌: L-테아닌은 스트레스를 완화하고 이완을 돕는 효과가 있어, 저녁에 복용하면 수면에 도움이 될 수 있습니다.

3. 마그네슘: 마그네슘은 근육의 이완을 돕고, 수면의 질을 향상시킬 수 있어 저녁 식사 후에 복용하는 것이 좋습니다.

4. 쏜 제품의 스트레스 B-복합체: B-비타민은 에너지 대사에 중요한 역할을 하므로, 아침이나 점심 시간에 복용하는 것이 좋습니다. 그러나 B-비타민 중 일부는 신경계를 자극할 수 있으므로, 저녁에는 피하는 것이 좋습니다.

여러 가지 영양제를 함께 복용하는 것이 괜찮은지에 대해서는, 영양제 간 상호작용이나 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. 따라서 전문가와 상담하여 개인에 맞는 복용 계획을 세우는 것이 중요합니다. 만약 복용 후 이상 증상이 느껴지신다면 병원에 방문하셔서 진료를 보시는 게 좋을 것 같아요. 또한, 영양제 복용은 임시적인 해결책일 수 있으므로, 불면증의 근본적인 원인을 찾아 치료하는 것이 중요합니다. 수면 위생을 개선하고, 스트레스 관리, 규칙적인 운동 등 생활 습관을 조정하는 것도 불면증 개선에 도움이 됩니다.

불면증에 먹는 영양제들, 아침/점심/저녁에 언제 먹는 게 좋을까요?

영양제 관련 1개의 답변

영양제 관련 질문

영양제는 아침에 먹는 게 좋을까요, 저녁에 먹는 게 좋을까요?

영양제

복용시간

영양제는 아침, 점심, 저녁 중 언제 섭취하는 것이 효과적일까요?

가정의학과

브레인알파피에스 뇌영양제와 함께 복용할 때 최적의 시간은 언제일까요?

영양제

직장인