다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.02.28
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  당뇨 초기 단계에서 하루 1만 보 걷기와 20분 정도의 조깅은 혈당 조절과 전반적인 건강에 매우 도움이 됩니다. 규칙적인 운동은 인슐린 감수성을 개선하고 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 체중이 70kg에서 66~67kg으로 감소한 것은 긍정적인 변화로 보입니다. 체중 감량은 당뇨 관리에 도움이 될 수 있으며, 현재의 운동과 식단을 꾸준히 유지하는 것이 중요합니다.

  폐활량이 좋지 않아 숨이 차는 경우, 운동 강도를 천천히 늘려가는 것이 좋습니다. 처음에는 걷기와 같은 저강도 운동을 통해 체력을 키우고, 점차적으로 조깅 시간을 늘려보세요. 또한, 금연과 몸에 무리가 가지 않는 선의 운동, 가벼운 산책, 식이요법 등이 도움이 될 수 있습니다. 호흡 운동이나 요가 같은 활동도 폐활량 개선에 도움이 될 수 있습니다.

  다만, 체중이 너무 급격히 감소하지 않도록 주의하시고, 필요시 전문의와 상담하시기 바랍니다. 자신의 신체 상태를 정확하게 확인하고 그에 맞는 전문적인 처방이 우선 필요할 수 있습니다. 건강한 몸임에도 불구하고, 무작정 굶거나 무리한 운동으로 건강을 상하는 경우가 종종 있으니 주의하세요.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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