정신건강 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  4일 전

  질문자님의 상황이 많이 답답하고 힘드실 것 같습니다. 일상에서 여러 상황에 쉽게 화가 나고 감정 조절이 어려운 경험을 하고 계시네요.

  스트레스 상황에서 부정적인 감정을 느끼는 것은 자연스러운 반응입니다. 특히 질문자님처럼 집안일과 육아를 담당하면서 주변에서 본인의 노력을 인정해주지 않거나, 자녀에 대한 부적절한 질문을 받을 때 화가 나는 것은 당연한 일입니다.

  감정 조절이 어려운 이유는 다양할 수 있습니다:

  1. 지속적인 스트레스 상황에 노출
  2. 자신의 감정을 적절히 표현할 기회나 방법이 부족
  3. 과도한 책임감과 부담
  4. 충분한 휴식과 자기 돌봄 시간 부족

  감정 조절에 도움이 될 수 있는 방법들은:

  • 화가 날 때 숫자를 세거나 깊은 호흡을 하는 등 즉각적인 감정 조절 기술 활용
  • 규칙적인 생활 습관과 운동, 취미 생활을 통한 스트레스 관리
  • 부정적인 감정을 억누르기보다 적절한 방법으로 표출하기
  • 자신만의 시간을 확보하여 정서적 충전 시간 갖기

  만약 감정 조절의 어려움이 일상생활에 지속적으로 지장을 주거나 가족 관계에 심각한 영향을 미친다면, 정신건강의학과 상담을 통해 전문적인 도움을 받아보는 것도 좋은 방법입니다. 감정 조절 훈련이나 상담 치료가 도움이 될 수 있습니다.

  꼭 확인해주세요.

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