자주 화가 나고 감정 조절이 어려운 이유는?

김OO • 2025.08.18

자꾸 화가나서 발끈하게되요 예를들어 고모님이나 아버님 신랑이 저보고 집에서 논나다라고 말했을때 ㅡ 저는 집안일을하고 애키우고하는 사람이지 노는사람은 아니거든요! 그리고 저희 아들이 공부못해서 산업고갔는데 지역사람들은 산업고가 공부못하는학교라는거알거든요. 근데 공부잘하니? 라고 물었을때 기분이 욱했어요. 그래서 그 자리에서 성적 물어보는건 예의가 아니라고말했어요. 제 결혼식되서 오빠.새언니 찾아가서 결혼한다고 인사드리러갔는데 안와서 새언니랑 사이안좋은데 친언니가 저에게 전화해서 새언니한테 전화하라해서 욱했어요 ㅡ 알지도못하면서 중간에서 간섭하는게 고3아들 큰애가 새벽까지 친구랑술먹고 새벽4시에 큰애친구들이 큰아들폰으로 동생한테 전화해서 동생한테 욕해서 큰애한테 친구들 잘못된거와 큰애가 잘못한거 따지면서 엄청싸웠고요 제가있는옆에서 신랑이 다른 모든직원들에 게 여직원 포함해서 김에밥싸준것들 싸우다 언성높아졌고 자꾸 싸우는일이 많아져요. 행복하단생각보다 사는게 힘들단생각이 더많

스트레스
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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.08.18

    질문자님의 상황이 많이 답답하고 힘드실 것 같습니다. 일상에서 여러 상황에 쉽게 화가 나고 감정 조절이 어려운 경험을 하고 계시네요.

    스트레스 상황에서 부정적인 감정을 느끼는 것은 자연스러운 반응입니다. 특히 질문자님처럼 집안일과 육아를 담당하면서 주변에서 본인의 노력을 인정해주지 않거나, 자녀에 대한 부적절한 질문을 받을 때 화가 나는 것은 당연한 일입니다.

    감정 조절이 어려운 이유는 다양할 수 있습니다:

    1. 지속적인 스트레스 상황에 노출
    2. 자신의 감정을 적절히 표현할 기회나 방법이 부족
    3. 과도한 책임감과 부담
    4. 충분한 휴식과 자기 돌봄 시간 부족

    감정 조절에 도움이 될 수 있는 방법들은:

    • 화가 날 때 숫자를 세거나 깊은 호흡을 하는 등 즉각적인 감정 조절 기술 활용
    • 규칙적인 생활 습관과 운동, 취미 생활을 통한 스트레스 관리
    • 부정적인 감정을 억누르기보다 적절한 방법으로 표출하기
    • 자신만의 시간을 확보하여 정서적 충전 시간 갖기

    만약 감정 조절의 어려움이 일상생활에 지속적으로 지장을 주거나 가족 관계에 심각한 영향을 미친다면, 정신건강의학과 상담을 통해 전문적인 도움을 받아보는 것도 좋은 방법입니다. 감정 조절 훈련이나 상담 치료가 도움이 될 수 있습니다.

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