가족과의 시간을 보내지 않는 것에 대해 화가 나고 감정 조절이 어려운 이유는 무엇인가요?

Question

상처받는 말을 들으면 갑자기 화가 나고 울음이 나요. 가족들 앞에서만 있으면 애처럼 굴어요. 가족들과 시간을 보내고 싶은데 나만 그런 것 같으면 화가나요. 다른사람이 나를 질투하는 것 같아요. 가족들과의 시간을 보내지 않는 구성원을 보면 섭섭하고 화가 나요. 감정 조절이 잘 안돼요.

닥터나우 AI · Accepted Answer

가족과의 시간을 보내지 않는 것에 대해 화가 나고 감정 조절이 어려운 이유는 여러 가지가 있을 수 있어요. 가족은 우리에게 가장 가까운 사람들이기 때문에, 그들과의 관계에서 발생하는 감정은 매우 강렬할 수 있죠. 특히, 가족과의 관계에서 상처받는 말을 들으면 그 감정이 더 크게 다가올 수 있어요.

가족과의 시간을 보내고 싶은데 그렇지 못할 때, 기대와 현실의 차이로 인해 실망감과 화가 생길 수 있고, 다른 사람이 나를 질투한다고 느끼는 것은 자존감과 관련이 있을 수 있어요. 자존감이 낮을 때, 다른 사람의 행동이나 말에 더 민감하게 반응할 수 있죠. 또한, 감정 조절이 어려운 경우, 작은 자극에도 큰 감정 반응이 나타날 수 있고, 이는 스트레스나 불안, 우울증 등의 정신 건강 문제와 관련이 있을 수 있어요.

이러한 문제를 해결하기 위해서는 감정을 솔직하게 표현하는 연습을 해보세요. 가족과의 대화에서 자신의 감정을 솔직하게 말하는 것이 중요하고, 스트레스를 관리하는 방법을 찾아보세요. 운동, 명상, 취미 활동 등이 도움이 될 수 있어요. 감정 조절이 매우 어렵다면, 정신건강 전문가와 상담을 받아보는 것도 좋은 방법입니다. 전문가의 도움을 통해 감정 조절 방법을 배울 수 있어요. 자신을 돌보는 시간을 가지세요. 충분한 휴식과 자기 돌봄은 감정 조절에 큰 도움이 됩니다.

가족과의 관계는 매우 중요하지만, 자신의 감정을 잘 관리하는 것도 중요해요. 필요한 경우 전문가의 도움을 받는 것을 주저하지 마세요. 정신건강의학과 상담은 꼭 질병이 있어야 방문하는 곳이 아니며, 감당할 수 없는 스트레스 상황, 가벼운 우울증, 마음이 답답할 때에도 방문하여 상담을 받아 보실 수 있어요. 너무 어렵게 생각하지 마시고, 정신건강의학과에서 본인의 정신건강을 위해 상담을 받아보시길 권유드려요.

가족과의 시간을 보내지 않는 것에 대해 화가 나고 감정 조절이 어려운 이유는 무엇인가요?

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