가족과의 시간을 보내지 않는 것에 대해 화가 나고 감정 조절이 어려운 이유는 무엇인가요?
김OO • 2024.09.19
상처받는 말을 들으면 갑자기 화가 나고 울음이 나요. 가족들 앞에서만 있으면 애처럼 굴어요. 가족들과 시간을 보내고 싶은데 나만 그런 것 같으면 화가나요. 다른사람이 나를 질투하는 것 같아요. 가족들과의 시간을 보내지 않는 구성원을 보면 섭섭하고 화가 나요. 감정 조절이 잘 안돼요.
정신건강의학과
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.09.19
가족과의 시간을 보내지 않는 것에 대해 화가 나고 감정 조절이 어려운 이유는 여러 가지가 있을 수 있어요. 가족은 우리에게 가장 가까운 사람들이기 때문에, 그들과의 관계에서 발생하는 감정은 매우 강렬할 수 있죠. 특히, 가족과의 관계에서 상처받는 말을 들으면 그 감정이 더 크게 다가올 수 있어요. 가족과의 시간을 보내고 싶은데 그렇지 못할 때, 기대와 현실의 차이로 인해 실망감과 화가 생길 수 있고, 다른 사람이 나를 질투한다고 느끼는 것은 자존감과 관련이 있을 수 있어요. 자존감이 낮을 때, 다른 사람의 행동이나 말에 더 민감하게 반응할 수 있죠. 또한, 감정 조절이 어려운 경우, 작은 자극에도 큰 감정 반응이 나타날 수 있고, 이는 스트레스나 불안, 우울증 등의 정신 건강 문제와 관련이 있을 수 있어요. 이러한 문제를 해결하기 위해서는 감정을 솔직하게 표현하는 연습을 해보세요. 가족과의 대화에서 자신의 감정을 솔직하게 말하는 것이 중요하고, 스트레스를 관리하는 방법을 찾아보세요. 운동, 명상, 취미 활동 등이 도움이 될 수 있어요. 감정 조절이 매우 어렵다면, 정신건강 전문가와 상담을 받아보는 것도 좋은 방법입니다. 전문가의 도움을 통해 감정 조절 방법을 배울 수 있어요. 자신을 돌보는 시간을 가지세요. 충분한 휴식과 자기 돌봄은 감정 조절에 큰 도움이 됩니다. 가족과의 관계는 매우 중요하지만, 자신의 감정을 잘 관리하는 것도 중요해요. 필요한 경우 전문가의 도움을 받는 것을 주저하지 마세요. 정신건강의학과 상담은 꼭 질병이 있어야 방문하는 곳이 아니며, 감당할 수 없는 스트레스 상황, 가벼운 우울증, 마음이 답답할 때에도 방문하여 상담을 받아 보실 수 있어요. 너무 어렵게 생각하지 마시고, 정신건강의학과에서 본인의 정신건강을 위해 상담을 받아보시길 권유드려요.
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정신건강의학과 관련 질문
감정 조절이 어려운 이유와 갑자기 업되는 기분에 대한 이유는 무엇일까요?
스스로 감정에 집중하는 느낌이 들어요 한 번 복받치면 왈칵 눈물이 나고 어쩔땐 몰래 울기도 하고 공황으로 찾아올 때도 있어요 과거에 대인관계에서 여러번 고통받은 적도 있고 부모님한테 도움을 못받고 오히려 상처되는 말만 들어서 그게 계속 머리속에서 사라지지 않아요 계속 감정을 조절하기가 너무 어려워요 한번 무언가 떠오르면 한참 그 감정에 집착해요 그러다가 나중에는 또 갑자기 업된 기분 느끼고.. 왜일까요?
정신건강1개의 답변2024.02.27감정 조절이 어려워서 자해까지 생각하게 되는 이유는 무엇인가요?
짜증이 날 일이 아닌데도 과하게 감정에 휘둘려서 밖인데도 불구하고 짜증에 못 이겨서 울다가 갑자기 확 기분이 좋아지는 이런 오락가락한 상태가 돼요 요즘 들어 너무 자주 그러니까 가족들한테도 미안하고 저도 지쳐요.. 온갖 짜증 다 내고 후회와 자책이 밀려와서 자해까지 하기 시작했습니다 잠도 하루에 4시간 이상 못 자요 이거 왜 이러나요?
정신건강ADHD불면증+31개의 답변2024.06.29성인 ADHD에서 화가 잘 안 나고 분노하지 않는 경우도 있을까요?
성인 ADHD중에 화가 잘 안나고 별로 분노하지 않는 경우도 있나요?? 감정조절이 힘들다는 특징이 있다고하는데 저는 우울, 불안 등은 있지만 유난히 화가 잘 안나는 성격이라 궁금합니다.
정신건강ADHD1개의 답변2024.03.23
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