다이어트중입니다. 114키로에서 현재 109키로 정도 뺏는데요. 아침 먹을때 있지만 거이 안먹을때가 많아요. 점심은 먹고 싶은거 먹습니다 치킨이나 머 햄버거 인스턴트요. 대신 배가 차면 바로 남아도 안먹구요. 저녁은 가볍게 탄수화물 안먹구 계란말이 처럼 간단한 음식을 조금 먹습니다. 저녁을 안먹을때도 있구요. 그래서 그런지 누워있을때 눈 앞에 흰색 벌레 같은게 보이더라구요 가끔 비타민도 먹구 있습니다. 걷기 운동으로 하루 30~40분 걷고 있습니다. 한달에 1~2키로 이렇게 빼도 괜찮은건가요?
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
한 달에 1-2kg 정도의 체중 감량은 건강에 무리가 없는 적절한 속도입니다. 오히려 너무 빠른 체중 감량보다 이 정도 속도가 장기적으로 체중을 유지하는 데 더 효과적입니다.
다만, 질문자님의 현재 식습관은 영양 불균형을 초래할 수 있어 우려됩니다. 아침을 거의 안 드시고, 점심은 치킨이나 햄버거 같은 인스턴트 식품을 섭취하며, 저녁은 가볍게 드시거나 안 드신다고 하셨는데, 이런 식습관은 필수 영양소 섭취가 부족할 수 있습니다.
눈 앞에 흰색 벌레 같은 것이 보이는 증상은 영양 결핍이나 다른 건강 문제의 신호일 수 있으니 의사의 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다. 특히 급격한 식이 제한은 비타민, 미네랄 등 필수 영양소 부족을 초래할 수 있습니다.
건강한 체중 감량을 위해서는:
체중 감량 속도는 적절하지만, 식습관 개선과 함께 건강 상태를 점검해보시길 권장드립니다.
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
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지금 현재 제 몸무게는 53.7kg이고, 몸무게 감량 목표 수치까지 남은 몸무게는 단 1.2kg입니다. 즉 원래 목표로 결정했었던 체중보다 1.2키로가 더 나가는 것인데요. 몸무게는 한 달 사이에 최대 몇 kg까지 빼야 적절하다고 할 수 있을까요?
지방간 때문에 체중을 한 달만에 6kg 가량 뺐는데 너무 빠른가요? 얼마 전 복부초음파에서 지방간이 좀 심하다고 의사 선생님께서 관리 안하면 큰일난다하길래 식단관리와 운동으로 한 달만에 6kg 가량을 뺐습니다 근데 지방간은 너무 살을 빨리 빼면 오히려 악화된다는 말이 있네요 이게 사실인가요? 만약 사실이면 지금 제 속도는 너무 빠른건가요?
20대 성인 남성입니다. 한달 적정 체중감량은 몇kg인가요?