영양제 복용 순서가 중요한가요?

Question

유산균, 철분제, 비타민b군, 비타민d+아연 
영양제들 먹는 순서 따로 있을까요~?

닥터나우 AI · Accepted Answer

영양제 복용 순서는 영양소의 흡수율과 효과를 최대화하기 위해 중요합니다. 말씀하신 영양제들의 권장 복용 순서는 다음과 같습니다:

1. 유산균: 아침 공복에 복용하는 것이 가장 효과적입니다. 장내 환경에 도달하기 전에 위산의 영향을 최소화하기 위해서입니다. 다만 제품에 따라 복용 시간이 다를 수 있으니 제품 설명서를 확인하세요.

2. 철분제: 공복에 복용하면 흡수율이 높지만, 위장 장애가 있다면 식사와 함께 복용해도 됩니다. 커피나 차, 우유와 함께 복용하면 흡수가 저하될 수 있으니 물과 함께 드세요.

3. 비타민B군: 에너지 대사에 관여하므로 활력이 필요한 오전에 복용하는 것이 좋습니다. 식전에 복용하면 흡수가 잘 되지만, 속 쓰림이 있다면 식후에 복용해도 됩니다.

4. 비타민D+아연: 비타민D는 지용성이므로 식사 중에 복용하면 흡수가 잘 됩니다. 아연도 식사와 함께 복용하는 것이 위장 자극을 줄일 수 있습니다.

이러한 복용 순서는 일반적인 권장사항이며, 개인의 건강 상태나 다른 약물 복용 여부에 따라 달라질 수 있습니다. 특별한 건강 상태가 있다면 의사나 약사와 상담하시는 것이 좋습니다.

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