다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.02.07

  31세의 경도비만 여성분이시고, 안정시 심박수가 46~50, 혈압이 88/64로 낮은 편이시군요. 일반적으로 낮은 심박수는 운동선수나 매우 건강한 사람들에서 볼 수 있는 현상이지만, 때로는 심장이나 다른 건강 문제의 신호일 수도 있습니다. 혈압 또한 정상 범위보다 낮은 편입니다. 공복 운동은 체지방을 더 효과적으로 태우는 데 도움이 될 수 있지만, 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. 낮은 혈압과 심박수를 가진 경우, 공복 상태에서의 운동은 혈당 감소로 인해 어지럼증이나 기절을 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 이전에도 언급했듯이, 공복에는 가볍게 20-30분 정도 유산소를 한 후 탄수화물, 단백질, 지방의 균형이 잘 잡힌 식단을 병행하시는 것이 좋을 것으로 보여요. 따라서, 운동 전 간단한 식사를 하는 것이 좋을 수 있습니다. 식사는 혈당을 안정시키고 운동 중에 필요한 에너지를 제공할 수 있습니다. 간단한 탄수화물과 단백질을 포함한 식사를 추천드립니다. 예를 들어, 바나나와 요거트, 또는 통곡물 빵에 달걀을 드시는 것이 좋습니다. 그러나 가장 중요한 것은 개인의 건강 상태에 맞는 운동 계획을 세우는 것입니다. 운동을 시작하기 전에 의사와 상담하여 안전한 운동 방법과 식사 계획에 대해 조언을 받는 것이 좋습니다. 현재의 심박수와 혈압 수치를 고려하여 건강 상태를 점검하고, 필요한 경우 추가적인 검사를 받으시는 것이 안전합니다.

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