운동중 평균심박 75프로, 최대심박 80프로 이상의 고강도 유산소 운동을 하루 40분가량 3개월 정도 하고 있는데요. 운동시 특별한 증상이나 통증은 없지만 안정시 심박수가 운동시작전에 비해 많이 낮아졌는데 이대로 운동을 지속해도 될까요? 운동시작전 안정시 심박수는 60정도 였고, 운동 3개월이 지난 현재는 안정시 심박수는 50정도 입니다.
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운동을 꾸준히 하시면서 안정시 심박수가 낮아진 것은 심장의 효율성이 향상되었다는 긍정적인 신호일 수 있어요. 운동을 통해 심장 근육이 강화되고 심장의 펌프 기능이 개선되어 같은 양의 혈액을 더 적은 심박수로 보낼 수 있게 되기 때문이죠.
그러나 안정시 심박수가 너무 낮아지는 것은 드물게 심장 문제의 징후일 수도 있으므로, 특히 운동 중에 어지럼증, 호흡곤란, 가슴 통증, 실신 등의 증상이 있다면 즉시 의사의 진료를 받아야 합니다.
현재 안정시 심박수가 50정도로 운동 전보다 낮아졌지만, 운동 중 특별한 증상이나 통증이 없다면, 일반적으로는 계속해서 운동을 해도 괜찮습니다. 그러나 개인의 건강 상태나 기저 질환, 운동 강도 등에 따라 다를 수 있으므로, 안심하고 운동을 지속하기 위해서는 정기적으로 건강 검진을 받고, 필요하다면 운동 전문가나 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
운동 계획을 조정할 때는 다음과 같은 점을 고려하세요:
만약 운동 중 또는 후에 이상 증상이 나타난다면, 즉시 운동을 중단하고 의사의 진료를 받으세요.
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최근 안정시 심박수가 떨어졌습니다. 몇 달 전까지만 해도 평소에 가슴이 자주 두근거리고 가만히 있어도 심박수가 80회 이상을 찍는 경우가 많았는데 요 최근 1달 사이에는 안정시 심박수가 50~60회 정도가 자주 찍힙니다. 운동을 하는 사람의 경우 안정시 심박수가 일반인보다 낮을 수 있다고 하는데 운동을 시작한지는 몇 달 밖에 안 됐구요. 몇 달 전부터 코큐텐을 먹고 있는데 운동이나 영양제가 영향을 줄 수 있을까요?
알아서 유산소 하고 심박수가 계속 반복적으로 구친적으러 하면 살도 빠지나요? 심박수가 뛰몀 지방이타는건가요
폐렴으로 입원해있는데 혹시 퇴원하자마자 고강도의 유산소 트레이닝 가능할까요? 폐렴 걸리면 폐의 기능이 떨어진다고 해서 최대한 빨리 복구 시키려고 하는데 맞는 선택일까 싶어서 여쭤봅니다