고강도 유산소 운동 후 안정시 심박수가 많이 낮아졌는데 계속 운동해도 되나요?

조OO • 2024.05.12

운동중 평균심박 75프로, 최대심박 80프로 이상의 고강도 유산소 운동을 하루 40분가량 3개월 정도 하고 있는데요. 운동시 특별한 증상이나 통증은 없지만 안정시 심박수가 운동시작전에 비해 많이 낮아졌는데 이대로 운동을 지속해도 될까요? 운동시작전 안정시 심박수는 60정도 였고, 운동 3개월이 지난 현재는 안정시 심박수는 50정도 입니다.

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다이어트 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2024.05.14
    의료진이 검수를 완료한 답변이에요

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    운동을 꾸준히 하시면서 안정시 심박수가 낮아진 것은 심장의 효율성이 향상되었다는 긍정적인 신호일 수 있어요. 운동을 통해 심장 근육이 강화되고 심장의 펌프 기능이 개선되어 같은 양의 혈액을 더 적은 심박수로 보낼 수 있게 되기 때문이죠.

    그러나 안정시 심박수가 너무 낮아지는 것은 드물게 심장 문제의 징후일 수도 있으므로, 특히 운동 중에 어지럼증, 호흡곤란, 가슴 통증, 실신 등의 증상이 있다면 즉시 의사의 진료를 받아야 합니다.

    현재 안정시 심박수가 50정도로 운동 전보다 낮아졌지만, 운동 중 특별한 증상이나 통증이 없다면, 일반적으로는 계속해서 운동을 해도 괜찮습니다. 그러나 개인의 건강 상태나 기저 질환, 운동 강도 등에 따라 다를 수 있으므로, 안심하고 운동을 지속하기 위해서는 정기적으로 건강 검진을 받고, 필요하다면 운동 전문가나 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

    운동 계획을 조정할 때는 다음과 같은 점을 고려하세요:

    1. 운동 강도와 시간을 점진적으로 늘려가세요.
    2. 충분한 휴식과 회복 시간을 갖도록 하세요.
    3. 다양한 유형의 운동을 병행하여 균형 잡힌 운동 루틴을 유지하세요.

    만약 운동 중 또는 후에 이상 증상이 나타난다면, 즉시 운동을 중단하고 의사의 진료를 받으세요.

    닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

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    • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
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