유산소 운동 시 심박수가 높으면 더 많이 살이 빠지나요?

최OO • 2025.01.15

알아서 유산소 하고 심박수가 계속 반복적으로 구친적으러 하면 살도 빠지나요? 심박수가 뛰몀 지방이타는건가요

가정의학과
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가정의학과 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.01.16
    의료진이 검수를 완료한 답변이에요

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    유산소 운동을 할 때 심박수가 증가하면 칼로리 소모가 늘어나고, 이는 체중 감량에 도움이 될 수 있어요. 심박수가 높아지면 몸은 에너지를 필요로 하게 되는데, 이때 사용되는 에너지원은 주로 탄수화물과 지방입니다. 적당한 심박수 범위에서 지속적으로 운동을 하면 지방 연소가 더 잘 일어날 수 있죠. 하지만 체중 감량을 위해서는 운동만큼이나 식이 조절과 생활 습관의 변화도 매우 중요해요. 규칙적인 유산소 운동과 함께 건강한 식단을 유지하면 기대하는 효과를 얻을 수 있습니다. 체중이나 체지방량에 따라 운동량을 서서히 늘려가는 것도 좋은 방법이며, 이 과정에서 체력과 근력을 채워나가는 것이 지속 가능한 체중 관리에 도움이 됩니다.

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