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  닥터나우 AI

  2025.01.16

  유산소 운동을 할 때 심박수가 증가하면 칼로리 소모가 늘어나고, 이는 체중 감량에 도움이 될 수 있어요. 심박수가 높아지면 몸은 에너지를 필요로 하게 되는데, 이때 사용되는 에너지원은 주로 탄수화물과 지방입니다. 적당한 심박수 범위에서 지속적으로 운동을 하면 지방 연소가 더 잘 일어날 수 있죠. 하지만 체중 감량을 위해서는 운동만큼이나 식이 조절과 생활 습관의 변화도 매우 중요해요. 규칙적인 유산소 운동과 함께 건강한 식단을 유지하면 기대하는 효과를 얻을 수 있습니다. 체중이나 체지방량에 따라 운동량을 서서히 늘려가는 것도 좋은 방법이며, 이 과정에서 체력과 근력을 채워나가는 것이 지속 가능한 체중 관리에 도움이 됩니다.

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