목을 움직이면 뒷목과 어깨가 이어지는부분, 그리고 승모근에 찌릿한 통증이 있습니다. 원래 뒷목이랑 어깨가 뻐근하긴 했는데 자고나면 좀 괜찮아지곤했습니다. 근데 3일쯤 전부터는 아침에 일어났을 때부터 뒷목이 심하게 뻐근했습니다. 그러다가 오늘 일어나니 목을 좀만 움직여도 뒷목, 특히 오른쪽 뒷목 부분이 찌릿하는 느낌이 듭니다. 현재 메모리얼폼의 경추베개(?)를 쓰고 있는데 베개를 바꿔야할까요? 그리고 가장 좋은 스트레칭 자세나 운동 있으면 알려주세요.
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [통증]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
목과 어깨 통증, 특히 찌릿한 느낌이 드는 증상은 불편하실 것 같습니다. 이런 증상은 근육 긴장이나 잘못된 자세로 인해 발생할 수 있습니다.
베개 교체는 목 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 메모리폼 경추베개가 본인의 목 곡선과 맞지 않거나 너무 높거나 낮을 경우 오히려 통증을 유발할 수 있어요. 본인의 체형과 수면 자세에 맞는 적절한 높이와 단단함의 베개를 선택하는 것이 중요합니다.
도움이 될 수 있는 스트레칭으로는:
또한 따뜻한 찜질을 통해 근육을 이완시키는 것도 도움이 됩니다. 하지만 통증이 지속되거나 악화된다면, 정형외과나 신경외과를 방문하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다. 특히 찌릿한 통증은 신경 압박의 징후일 수 있으므로 전문의의 진료가 필요할 수 있습니다.
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일자목인데 경추베개 쓰면 오히려 통증, 뒷목 뻣뻣함이 더 악화되는데 베개없이 눕는게 편하면 베개없이 누워도되너요
일자 허리로 신경외과에서 매주 치료를 받고 있습니다. 인터넷을 치다 보니 허리 밑에 베개 혹은 수건을 넣으면 거북목과 허리에 도움이 된다는데 일자허리에도 도움이 될까요?
목디스크에는 반달모양의 나무목베개를 사용하는게 도움이될까요? (마사지하듯목을 좌우로 굴려주는행동 )
