스트레스로 인한 불안과 답답함, 어떻게 대처해야 하나요?

내과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  5일 전
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [내과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  갑작스러운 스트레스 상황 후에 가슴 답답함과 불안, 호흡 곤란까지 느끼셨다니 많이 힘드셨을 것 같아요. 게다가 침 치료 후 잠시 나아졌다가 다시 불편해지셨다니 걱정이 크실 것 같습니다.

  스트레스를 받으면 아드레날린, 코르티솔 같은 스트레스 호르몬이 분비되면서 심장이 빠르게 뛰고 호흡이 가빠지는 신체 반응이 나타날 수 있어요. 이런 반응이 제때 해소되지 않으면 가슴 답답함, 목이 조이는 느낌, 숨쉬기 힘든 느낌 등이 지속되거나 반복될 수 있습니다. 특히 질문자님처럼 스트레스 사건 이후 며칠에 걸쳐 증상이 오르락내리락하는 경우, 몸이 아직 그 긴장 상태에서 완전히 회복되지 않았을 가능성이 있어요.

  일시적인 증상이라면 심호흡, 충분한 휴식, 가벼운 스트레칭이나 산책 등으로 완화될 수 있지만, 지금처럼 침 치료나 우황청심원 복용 후에도 한 시간 정도만 효과가 있고 다시 불편감이 심해지는 상태가 반복된다면 단순히 스트레스로만 넘기기보다 심장이나 호흡기 등 다른 기질적인 원인이 있는지 확인해보시는 것이 안전해요. 이를 배제한 후에는 정신건강의학과에서 상담을 받아보시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 정신건강의학과는 심각한 질환이 있어야만 가는 곳이 아니라, 지금처럼 스트레스로 인한 신체 증상이 반복될 때도 편하게 방문하실 수 있는 곳이에요.

  오늘처럼 증상이 심하고 숨쉬기가 많이 힘드신 상태라면, 우선 편안한 자세로 앉거나 누워서 천천히 깊게 숨을 내쉬는 것에 집중해보시고, 증상이 계속되거나 더 심해진다면 가까운 병원에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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