23개월아기입니다. 밤에 10시정도에 잠드는데, 아침에는 보통 7-8시사이에 일어나고 어차피 더 늦게일어나면 늦게자게될거같아 암막커튼을 달지않았습니다. 그런데 요즘 낮에 깨어있는시간이 늘어 밤에 잠드는 시간이 늦어져 11시넘어잘때도 많습니다. 그럴때도 7-8시에는일어나 길어도 9시간밖에 밤잠을 안자고, 어제는 10시에 잠들어 오늘아침 5:30에 일어났습니다. 암막커튼을 설치하여 7-8시 정도까지 일어나는시간을 늦춰야하는지요..!
곧 8개월되는아기인데요 아기방에서 재우다가 최근 몇달 안방에서 같이 잤는데요 이제 다시 분리수면을 해야할거같아서 아기방으로 다시 옮겨줬습니다 그런데 안방은 암막커튼이 잇어 낮에도 어둡게 되는데 아기방은 안막블라인드라 햇빛이 좀 완벽히막아지지않아 조금 밝은편입니다 아기가 잘땐 낮밤 모두 어둡게 해줘야 잘잔다고하는데 괜찮은건지...
암막커튼이 아니라서 하루종일 얼굴에 햇빛 맞고 잠들었는데 일어나서 보니 여붉은 색소 자국들이 심하게 생겼는데 일주일째 안사라져요.. 패인것처럼 보이고 햇빛으로 살이 패일 수가 있나요? 붉은 색소 자국들은 햇빛으로 인해 생긴건가요?
성인 adhd로 약 처방받아 먹고있는데 관련 정보 찾다보니 수면위상지연장애라는걸 알게됐어요 낮보다 밤이 멀쩡하고 피곤하지도 않아요 예전에 3년이상 밤낮바뀐생활을 해왔고 암막커튼 사용해서 집안은 시간안보면 낮인지 밤인지 모르게 해뒀어요 자정 이전에 잠든적이 살면서 손에 꼽는것같아요 잠자기 약3시간 전 멜라토닌 0.5mg 정도를 먹는게 도움된다고 하던데 조언부탁드려요
