운동 후 우유 마시면 살찔까요?
박OO • 2024.07.28
오늘 운동하고 집에와서 물 적당히 마시고 자기 1,2시간전에 우유 한잔 마시면 살찔까요? 학생이고 성장 진행중입니다
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1개의 답변
운동 후 우유를 마시는 것은 체중 증가와 직접적인 연관이 없으며, 오히려 우유에 함유된 단백질과 칼슘이 근육 회복과 성장에 도움을 줄 수 있어요. 특히 성장기에 있는 학생이라면 적절한 영양 섭취가 더욱 중요하겠죠.
운동 후 적당량의 물을 마시고, 잠자기 1-2시간 전에 우유 한 잔을 마시는 것은 건강한 습관으로 볼 수 있어요. 다만, 우유의 섭취량과 전체적인 식단을 고려하여 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 중요합니다. 운동 후 식사를 할 때는 약 1~2시간 후가 적당하다고 알려져 있으니, 우유를 마시는 시간도 이를 참고하시면 좋을 것 같아요.
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