이별후 가슴이 너무 답답하고 빨리뛰면서 숨이 안쉬어지고 미칠것같은 두려움과 죽을것같고 불안하고 우울하고 눈물도 계속나고... 어떻게 해야 할지를 모르겠어요..상실감도 너무 크고..몇년전 반려견을 떠나보내고서도 이런 공황이 심하게 왔었는데..당장 병원도 집밖도 못나가겠는데... 어떻게 하면 좋을까요..호흡을 천천히 하려해도..진정이 안돼요..
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님이 겪고 계신 증상은 이별로 인한 심리적 충격으로 발생한 공황 증상으로 보입니다. 가슴 답답함, 호흡곤란, 극도의 불안감과 우울감은 공황장애의 전형적인 증상이며, 이전 반려견 상실 때도 비슷한 경험을 하셨다니 상실에 대한 심리적 반응이 신체적으로 나타나는 것으로 보입니다.
당장 할 수 있는 대처법으로는:
하지만 장기적으로는 전문가의 도움이 필요합니다. 증상이 심각하여 외출이 어렵다면, 닥터나우 앱을 통해 정신건강의학과 비대면 진료를 받아보시는 것도 좋은 방법입니다. 전문의와 상담을 통해 적절한 약물 치료나 심리 치료를 받으시면 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
또한 친구나 가족 등 믿을 수 있는 사람에게 지금의 감정을 표현하고 지지를 받는 것도 중요합니다. 혼자서 모든 감정을 감당하려 하지 마시고, 주변의 도움을 적극적으로 요청하세요.
이별의 아픔과 상실감은 시간이 지나면서 점차 나아질 수 있습니다. 지금은 자신을 돌보는 데 집중하시고, 회복을 위한 작은 단계부터 시작해보세요.
닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
공황장애.불안증상이 자주오는 편이에요. 특히 스트레스를 많이받고 사람과 다투고 이별을할때 그러는데..이증상을 안오게 할수엄나요?
안녕하세요 고2 여학생입니다 기숙사를 쓰면서 스트레스를 심하게 받아서 불면증을 앓고 있었어요 약은 따로 처방받지 않고 약국에서 수면 유도제릉 먹었어요 그리고 괜찮아졌어요 그런데 지금 방학시기부터 학원때문에 언니랑 둘이서 자취를 하고 있어서 외로움을 많이 느꼈는지는 모르겠지만 우울증이 심해진 것 같아요 원래 공황장애는 증상이 있었지만 엄마가 병원에 가는걸 별로 안 좋아해서 그냥 참았더니 괜찮아진 것 같았는데 요즘에는 우울증이랑 공황이 같이 오는 것 같더라고요 잠이 없었는데 요즘에는 10시간을 자도 피곤하고 몸이 축 처지고 눈물이 없었는데 이제는 그냥 뭐만 하면 눈물이 나와요 공부도 해야하는데 너무 힘들고 어떻게 해야할지 모르겠어요 제가 주변인한테 말하는 성격이 아니라 부모님에게도 말씀드리지 않고 오늘 혼자 정신과상담을 다녀오려고 했는데 예약제여서 거의 다 10월 부터 가능하다고 하더라고요 이제 정말 어떻게 해야하지 모르겠어요
공황장애일끼요 갑자기 숨이 확 막히는 느낌이들고 눈알이갑자기 떨리는? 증상이 오고 잠시 속으로 괜찮다 괜찮다 하면 쫌 편햐져요 왼쪽 가슴도 쫌 답답하고 무섭단 생각이 자주 들어요
