공황장애 증상이 있어요, 어떻게 대처해야 하나요?

Question

공황장애일끼요 갑자기 숨이 확 막히는 느낌이들고 눈알이갑자기 떨리는? 증상이 오고 잠시 속으로 괜찮다 괜찮다 하면 쫌 편햐져요 왼쪽 가슴도 쫌 답답하고 무섭단 생각이 자주 들어요

닥터나우 AI · Accepted Answer

공황장애는 갑작스럽게 극도의 공포가 생기고 가슴이 빠르게 뛰며 호흡 곤란, 가슴 갑갑함, 눈떨림 등의 신체 증상이 동반되며, 심각한 두려움과 불안감을 느끼는 불안 장애 종류인데요. 여러분이 겪고 계신 증상들이 공황장애와 관련이 있을 수 있으나, 정확한 진단을 위해서는 전문의와의 상담이 필요합니다.

공황장애, 공황발작의 경우 개인마다 나타나는 불안 정도, 증상이 다르기 때문에 대처법이나 지속시간 등은 정확한 답변이 어려운 점 양해부탁드려요. 그러나 아래와 같은 방법들을 시도해 볼 수 있습니다:

1. 호흡 조절: 아주 천천히 복식 호흡을 해보는 것도 도움이 되어요. 
2. 긍정적인 자기 대화: "괜찮다"라고 스스로를 안심시키는 것처럼 긍정적인 자기 대화를 유지하세요.
3. 생활 습관 개선: 규칙적인 운동, 충분한 수면, 건강한 식습관을 유지하세요.
4. 전문가 상담: 가까운 정신건강의학과에 가셔서 면담해보시는 것을 추천 드릴게요.
5. 약물 치료: 필요한 경우, 의료기관에서 처방받은 약을 항시 가지고 다니면서 증상이 나타나면 즉시 복용하는 것이 우선이에요.

공황장애는 적절한 치료와 관리를 통해 개선될 수 있으므로, 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다. 가능한 빨리 전문의와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받으시길 권장합니다.

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