정형외과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.10.27
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  데드리프트 시 허리가 말리는 자세는 허리에 상당한 무리를 줄 수 있습니다. 데드리프트는 허리에 큰 압력이 가해지는 운동이기 때문에, 올바른 자세를 유지하는 것이 매우 중요합니다.

  허리가 말리는 자세(라운딩)는 척추 디스크에 불균등한 압력을 가하고, 요추(허리 척추)에 과도한 스트레스를 줄 수 있어 부상 위험이 높아집니다. 가끔이라도 이런 자세로 무거운 중량을 들면 디스크 탈출증이나 요추 염좌 같은 심각한 부상으로 이어질 수 있습니다.

  안전한 데드리프트를 위해서는:

  1. 중량을 줄이고 올바른 자세에 집중하세요
  2. 허리를 중립 자세(자연스러운 곡선)로 유지하세요
  3. 코어 근육을 단단히 조이고 운동하세요
  4. 필요하다면 전문 트레이너에게 자세 교정을 받으세요

  허리 건강은 한번 손상되면 회복이 어렵고 장기간 고통을 겪을 수 있으니, 올바른 자세로 운동하는 것이 중요합니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 모든 답변은 AI가 생성합니다. 닥터나우 의료진이 답변 내용을 검토하였더라도 정확성은 보증되지 않으며, 진단이나 처방 등 의료행위로 해석될 수 없습니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.

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