목을 돌릴 때 소리가 나고 일시적으로 팔 저림이 있었다면, 목 주변의 근육이나 인대가 갑작스럽게 움직임으로 인해 놀란 것일 수 있습니다. 이로 인해 근육 경직이나 통증이 발생할 수 있습니다. 또한 스트레스나 긴장으로 인해 두통이 동반될 수도 있습니다.
그러나 목은 중요한 신경과 혈관이 지나가는 부위이므로, 통증이 지속되거나 다른 증상이 나타난다면 전문의의 진료를 받는 것이 좋습니다. 특히 팔 저림이나 근육의 약화, 마비 증상이 지속되거나 심해진다면 신경 압박이나 다른 문제가 있을 수 있으므로 빠른 진료가 필요합니다.
현재로서는 다음과 같은 조치를 취해보시는 것을 권장합니다:
- 목을 갑작스럽게 움직이지 말고 부드럽게 스트레칭하세요.
- 따뜻한 찜질을 해서 근육을 이완시키세요.
- 충분한 휴식을 취하고, 필요하다면 진통제를 복용하세요.
- 증상이 호전되지 않거나 더 심해진다면 병원을 방문하여 정확한 진단을 받으세요.
스트레칭을 할 때는 갑작스러운 움직임보다는 천천히 그리고 범위를 넓혀가며 조심스럽게 해야 합니다. 무엇보다도 몸의 신호를 잘 듣고, 불편함이 지속될 경우 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다. 그리고 잘못된 자세를 교정하고 스트레칭을 해주면 도움이 될 수 있어요. 방치할 경우 목디스크나 퇴행성척추질환까지 발전할 수 있으니 증상이 반복되거나 지속된다면 가까운 정형외과, 통증의학과 등에 내원하실 것을 권장드려요.