잠이 안 올 때 어떻게 해야 하나요?
김OO • 2025.03.08
잠이안와요
불면증
error
실시간 의료상담의 모든 게시물은 저작권의 보호를 받아요. 저작권자의 명시적 동의 없이 게시물을 복제, 배포, 전송 등 활용하는 것은 저작권 침해로서 법적 책임을 질 수 있으니 유의하세요!정신건강 관련 1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.03.08error
닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
잠이 오지 않을 때는 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 먼저, 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요. 또한, 규칙적인 수면 패턴을 유지하고, 잠자기 전에는 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다. 낮 동안의 활동량을 늘리고 규칙적인 수면 시간을 가지려고 해보는 것도 도움이 될 수 있는데요. 이러한 방법을 시도해 보시고, 그래도 잠이 오지 않는다면 전문가와 상담해 보시는 것이 좋습니다. 특히, 불면증이 지속되어 일상에 영향을 줄 정도라면 수면을 도와줄 수 있는 수면 유도제 또는 의사의 처방이 필요한 전문의약품이 있으며, 가까운 내과 또는 가정의학과, 정신건강의학과에 내원하셔서 진료받아보실 것을 권장해요.
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
info꼭 확인해주세요.- 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
- 성적 또는 선정적인 내용이 포함되어 있는 경우, 사전 예고 없이 비공개 처리 됩니다.
- 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
- 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.
정신건강 관련 질문
잠이 안 올 때 어떻게 해야 하나요?
잠이안올때 어떻게해야하나요?? 너무피곤해도 잠이안와요 ㅠ ~~
내과
2024.03.03몸과 정신이 피곤한데 잠이 안 올 때, 어떻게 해야 하나요?
몸과 정신은 피곤한데 도무지 잠이 안와요
정신건강
불면증
2023.09.21잠이 오지 않을 때 어떻게 해야 할까요?
잠이 안 오네요 잠 오는 법 좀 아르켜 주세요
정신건강의학과
불면증
2024.01.07
1,839명이 답변을 보고, 진료 받았어요!