잠이 오지 않을 때 어떻게 해야 할까요?
김OO • 2024.01.07
잠이 안 오네요 잠 오는 법 좀 아르켜 주세요
불면증
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닥터나우 의료진닥터나우2024.01.07안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 수면에 어려움이 있으신 것으로 생각되는데요. 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요. 또한 평소 수면 시간을 일정하게 유지하고 수면을 방해하는 물질(담배, 커피, 홍차, 콜라, 술)을 제한하고 침대에서 다른 일을 하지 않는 것(업무, 핸드폰, TV)이 도움이 될 수 있다고 해요. 만약 삶의 질이 저하될 정도로의 불편감이 지속된다면 가까운 정신건강의학과를 방문하셔서 의사의 진료를 받아보시기를 권유드려요. 도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.
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[1분 FAQ] 불면증 극복하는 방법이 궁금해요.
불면증 증상이 의심돼요. 불면증 극복하는 방법이 뭔가요?
- '실시간 의료상담' 에서의 답변은 의료진의 경험과 지식을 바탕으로 한 참고용 정보 제공입니다. 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
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정신건강의학과 관련 질문
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수면제를. 먹어도. 잠을못자요. 몇번바꿔보고. 의존하지않으려하는데. 며칠째 못자니..진심. 죽을거같네요
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