다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.08.15
  의료진이 검수를 완료한 답변이에요

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  런닝머신 운동으로 인한 체중 감량은 개인마다 크게 다를 수 있습니다. 일반적으로 1시간 동안 런닝머신에서 달리기를 하면 체중, 속도, 경사도에 따라 약 400-800칼로리를 소모할 수 있습니다.

  체중 1kg을 감량하기 위해서는 약 7,700칼로리를 소모해야 하므로, 1시간의 런닝머신 운동만으로는 즉각적인 체중 감량 효과를 보기 어렵습니다.

  실제 체중 감량은 단기간의 수분 손실로 인해 체중계에 0.2-0.5kg 정도 감소하게 보일 수 있지만, 이는 진정한 지방 감량이 아닌 일시적인 현상입니다.

  지속적인 체중 감량을 위해서는 규칙적인 운동과 함께 적절한 식이 조절이 병행되어야 합니다. 또한 운동 강도와 시간을 점진적으로 늘려가는 것이 안전하고 효과적입니다.

  닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

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