만성피로가 있는 사람은 운동도 조심해서 해야되잖아요 조금만 쌔게 운동해도 본인 활력 오버해서 무리하게 운동한게 돼서 그래서 궁금한게 게임같은 경우 육체적 활동은 적지만 감정소모와 인지력을 사용할때가 많잖아요 1. 게임 30분 vs 가벼운 달리기 30분 2. 게임 30분 vs 푸쉬업 10회 3. 푸쉬업 30회 vs 가벼운 달리기 30분 누가 더 만성피로에 무리가 되죠?
만성피로가 있는 경우, 신체적 및 정신적 활동 모두 적절한 수준에서 조절하는 것이 중요합니다. 만성피로를 겪고 있다면, 운동을 통해 체력을 키우는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그러나 운동 강도를 조절하는 것이 중요합니다.
게임 30분 vs 가벼운 달리기 30분: 가벼운 달리기 30분이 더 무리가 될 수 있습니다. 게임은 주로 정신적 피로를 유발할 수 있지만, 달리기는 신체적 피로를 더 많이 유발할 수 있습니다. 만성피로가 심하다면, 적절한 운동을 통해 체력을 키우는 것이 좋습니다. 아무것도 하지 않고 활동량이 줄어들면 피로감이 더 심해질 수 있습니다.
게임 30분 vs 푸쉬업 10회: 푸쉬업 10회가 더 무리가 될 수 있습니다. 짧은 시간 동안의 푸쉬업은 신체적 피로를 유발할 수 있습니다. 만성피로가 있는 경우, 체력을 키우기 위해 적절한 운동을 하되, 무리하지 않도록 주의해야 합니다.
푸쉬업 30회 vs 가벼운 달리기 30분: 푸쉬업 30회가 더 무리가 될 수 있습니다. 푸쉬업은 근력 운동으로, 짧은 시간에 높은 강도의 신체적 피로를 유발할 수 있습니다. 만성피로가 있는 경우, 신체적 활동은 가벼운 강도로 시작하여 점차적으로 늘려가는 것이 좋습니다.
또한, 정신적 피로도 관리할 수 있도록 적절한 휴식과 스트레스 관리를 병행하는 것이 중요합니다. 만성피로가 지속된다면 내과에 내원하여 갑상선 검사를 추가로 받아보는 것도 고려해볼 수 있습니다. 체중 감량이나 피로의 원인을 찾기 위해 내과, 가정의학과 진료를 받아보는 것이 좋습니다.
꼭 확인해주세요.
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38주라 걷기운동도하고 해야대는데 지금졸리고 어깨도 아프고 걸을때도 온몸이 다아파요 밥먹고 자면 애기가 커질까요..? 아니면 씻고 걷기운동하는게 나을까요? 그전에 걷기운동햇엇는데 너무 무리햇는지 35주쯤에 자궁수축에 조산끼가잇다하더라구여 그뒤부터 좀쉬다가 의사선생님이 37주 이후부터 운동을 하라하더라구영 지금 38주 2일차인데 너무졸리네용 ㅠ 운동도해야대고 애커질까바 졸려도 잠은 못자겟구...
제가 지금 팔꿈치 인대가 파열된후 3개월간 재활하고 있는 상태인데 격투기 선수가 제 꿈이라서 기본적인 할 수 있는 운동은 하고 있지만 특정 동작들이 팔에 무리가 되는지 궁금합니다. 주짓수 구르기같은 동작이나 주짓수 기술연습, 가벼운 타격 스파링 등의 운동을 하고 있고 이외에도 다른 무리가 되는 동작이나 운동이 있다면 자세히 알려주세요!
다이어트 하는 중인데… 하루 운동량 이거 어떤가요??? 너무 무리하는 건가요??… 조금 더 줄일까요!! ?? @ 실내자전거 25분 (점심•저녁) @ 하루 10분씩 걷기 (점심•저녁) 최소 7000~8000보 @ 줄넘기(1000개)
