정신건강의학과 관련 1개의 답변

• 닥터나우 의료진

  닥터나우

  2023.11.19

  안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 수면 문제로 인한 스트레스와 잠 부족은 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있어요. 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 중요하므로, 일정한 시간에 잠자리에 들고, 일정한 시간에 일어나는 것이 좋아요. 수면 전에는 스마트폰이나 PC 등 전자기기를 사용하지 않는 것이 좋아요. 침실은 조용하고 아늑한 분위기를 조성하고, 온도와 습도를 적절하게 조절해 주시는 것이 좋아요. 또한 스트레스로 인해 수면 문제가 발생할 수 있으므로 스트레스를 해소할 수 있는 방법을 찾아 충분히 해소해 주시는 게 좋아요. 우선 이렇게 생활 습관을 개선해 보시고 그래도 수면장애가 지속된다면 정신과 상담을 받아보시는 게 도움이 될 수 있을 것 같아요. 도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.

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