먹는거에대한 두려움이 생겼어요. 살 찔까봐가 아니라 음식에 벌레나 먹으면 안되는게 들어있을까봐 먹고나면 후회하고 토할때도 있어요.. 침투적사고 때문에 먹을 때마다 찝찝하고 그래요.. 생각을 안 하고 싶은데 생각이 한 번 나면 너무 불안해지고 후회되면서 스트레스 받고 그래요.. 그래서 뭘 먹기가 너무 싫어요…. 강박사고가 생긴 거 같은데 너무 심한 거 같아서요ㅠㅠㅠㅠ 자연스레 낫는 방법은 없는건가요?ㅜㅜ 어떻게 고칠 수 있을까요?
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
음식에 대한 두려움과 강박사고는 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있는 심각한 문제입니다. 이러한 문제를 자연스럽게 낫기를 기대하기보다는 적극적으로 대처하는 것이 필요합니다. 다음은 몇 가지 방법입니다:
첫째, 전문가 상담을 받아보는 것이 좋습니다. 심리 상담사나 정신건강의학과 의사와 상담을 통해 문제의 근본 원인을 파악하고 적절한 치료 방법을 찾는 것이 중요합니다. 인지행동치료와 같은 치료법이 도움이 될 수 있습니다.
둘째, 노출 치료를 고려해볼 수 있습니다. 점진적으로 두려움을 유발하는 상황에 노출되면서 불안을 줄이는 방법입니다. 이 과정은 전문가의 지도 하에 진행하는 것이 바람직합니다.
셋째, 이완 기법을 연습해보세요. 명상, 심호흡, 요가 등의 이완 기법을 통해 불안을 줄이는 연습을 해보는 것이 좋습니다.
넷째, 긍정적인 사고 훈련을 해보세요. 부정적인 생각이 들 때마다 긍정적인 생각으로 대체하는 연습을 하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이는 시간이 걸리지만 꾸준히 연습하면 효과를 볼 수 있습니다.
다섯째, 비슷한 문제를 겪는 사람들과 경험을 공유하고 지지를 받을 수 있는 지원 그룹에 참여하는 것도 고려해볼 수 있습니다.
이러한 방법들을 통해 조금씩 개선될 수 있으며, 무엇보다도 전문가의 도움을 받는 것이 가장 중요합니다. 혼자서 해결하려고 하기보다는 주변의 도움을 받는 것이 좋습니다.
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안녕하세요 여러가지의불안과우울로 심리상담센터에서상담을받았는데 제가불안해하는건 저의죽음이아닌 제주변인의갑작스러운죽음이나 제 일의 미래에대한두려움 갑작스러운 사고(엘레베이터가추락하거나 건물이무너질것같은두려움 교통사고)인데 저도 버릇없게 상담사님한테말했지만요.. 어떻게말씀드렸냐면 상담사님께 선생님 제가 두려워하고 불안한이유를 굳이뽑자면제주변인의갑작스러운죽음이나 제 일의 미래에대한두려움 갑작스러운 사고(엘레베이터가추락하거나 건물이무너질것같은두려움 교통사고)인데 저한테 이런일들이절대일어나지않는다고 누가 보장할수있나요 ..라고요 그랬더니 상담사님이 그냥 마음을 편히먹으래요 그런일이 닥칠수있는일은 희박하다고 그런데 아무리 작은가능성이라고해도 저한테일어나면100%잖아요 진짜 제가 문제가많은사람이지요
몸무게에 대한 강박이 심해지다보니까 스트레스를 너무 많이 받아서 허리를 펼수도 없을 만큼 많이 먹고 토해버리고 있어요.. 고칠려고 해도 쉽지가 않아요 약을 처방받아서 먹어야할까요?
제가 2년 전부터 공격적 강박사고가 있었는데 학교 다닐 때는 괜찮지만 항상 방학하고 푹 쉬고 혼자 지낼 때쯤에 다시 강박사고들이 생겨서 힘들고 많이 울기도 해서요 근데 또 학교를 다니다 보면 강박사고 생각들이 안 들고 괜찮아져요 악물 치료도 해봤는데 저랑은 안 맞아서 방학 때는 어떻게 지내는 게 좋을까요?
