정신건강의학과 관련 1개의 답변

• 닥터나우 의료진

  닥터나우

  5일 전

  안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 오랜 시간 강박증과 완벽주의적인 사고로 인해 힘드셨겠어요. 문의 주신 부분에 대해 안내 드릴게요. 이미 치료를 받고 계시지만, 특히 법적인 문제에 대해 강박적인 사고가 심해지는 패턴이 반복되면서 일상생활까지 영향을 미친다는 점이 정말 괴로울 것 같아요. 이런 강박 사고를 줄이기 위해 법적으로 문제없다는 확인을 스스로 받아들일 수 있도록 훈련을 해 보세요. 스스로 되뇌이면서 더 이상 확인할 필요 없음을 학습하게 되어요. 그리고 강박 사고를 받아들이는 연습도 좋아요. 혹시 문제있을 수 있는 상황을 떠올리고 확인하지 않고 참아보는 연습이 해 보시는 것이에요. 처음엔 불안이 강할 수 있지만, 시간이 지나면 불안감이 저절로 줄어들어요. 이 외에도 완벽함에서 벗어나고 강박적인 사고를 할때마다 그만 멈추는 연습, 명상이나 이완 등이 도움이 될 수 있어요. 따라서 치료를 받으시면서 스스로 연습을 해 보시고 조금씩 실천해 보세요. 혹은 치료 중인 병원과 자세히 상담을 해 보시는 것도 권해드려요. 질문자님에게 도움이 될 수 있는 콘텐츠를 하단에 추천해 드릴게요. 닥터나우 '건강매거진' 콘텐츠도 읽어보시면 좋겠어요. 도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.

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  • '실시간 의료상담' 에서의 답변은 의료진의 경험과 지식을 바탕으로 한 참고용 정보 제공입니다. 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.

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