1. 지용성 영양제라도 사람이 담즙 분비나 다른것들을 해내는데 한계가 있어서 식사 한번당 지용성 영양제를 3개만 먹어야 흡수 경쟁을 피할수있다던데 맞나요? 2. 근데 지용성 영양제 중에서도 함량이 큰것도 작은것도 있잖아요 pqq는 20mg 오메가3 4000mg 메가도스 (이해를 위한 예시입니다 저렇게 많이 먹을 생각없습니다 비싸요) 그럼 pqq처럼 용량이 적은 지용성 영양제들만 먹을때는 3개가 아니라 5~6개까지 괜찮은거고 오메가3 메가도스처럼 용량이 매우 큰거는 1~2개만 먹어야 흡수 경쟁을 피할수있는건가요? 3. 근데 레시틴은 담즙에 도움된다고 들은거같은데 레시틴 용량이 10g이라도 2.에 논외로 따져야하나요 담즙에 도움이 되니까 용량이 매우 크더라도 3개까지 괜찮나요 아니면 그런걸 고려해도 용량이 심하게 높으니까 1~2개만 먹어야하나요
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질문자님의 지용성 영양제 흡수와 관련된 궁금증에 대해 답변드리겠습니다.
지용성 영양제는 담즙을 통해 흡수되는 특성이 있어 여러 종류를 동시에 복용하면 흡수 경로가 겹쳐 경쟁이 발생할 수 있습니다. 식사당 3개 정도로 제한하는 것이 흡수 효율을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
지용성 영양제의 용량은 흡수 경쟁에 영향을 미칩니다. 용량이 작은 지용성 영양제(예: PQQ 20mg)는 상대적으로 담즙 부담이 적어 여러 개를 함께 복용해도 큰 문제가 없을 수 있습니다. 반면 오메가3와 같이 용량이 큰 영양제(수천 mg)는 담즙 부담이 커서 1-2개로 제한하는 것이 좋습니다.
레시틴은 유화제 역할을 하여 지방 소화와 담즙 기능을 돕는 특성이 있지만, 용량이 매우 크다면(10g) 이 역시 소화기관에 부담을 줄 수 있습니다. 레시틴이 담즙 생성에 도움이 되더라도 대용량 섭취 시에는 다른 지용성 영양제와 마찬가지로 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.
영양제 흡수는 개인의 소화 능력, 건강 상태, 식사 내용에 따라 차이가 있을 수 있으므로, 본인의 몸 상태를 관찰하며 조절하시는 것이 중요합니다. 불편함이 느껴진다면 복용 시간을 나누어 섭취하는 방법도 고려해보세요.
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영양제로 섭취 시에도 칼슘은 흡수가 잘 되지 않는 건가요? 칼슘 영양제 흡수에는 비타민D와 마그네슘 중 어떤게 더 도움이 되나요?
안녕하세요 저는 영양제 챙겨 먹을려고 했는데요 하루 섭취량 150ug 영양제 들어간 함유 1.500 ug 으라고 나와있는대요 많이 높은가요
성인 여성 기준 칼륨 섭취량이 얼마정도 될까요?? 영양제랑 식품이랑 같이 섭취해도 돼나요??