운동 후 다리 종아리와 무릎이 아파요, 어떻게 해야 하나요?

Question

휴일지나고 오랜만에 운동장을 뛰고나서 쉬는데 다리 종아리느 무릎쪽이 아파여

닥터나우 AI · Accepted Answer

운동 후 종아리와 무릎이 아픈 경우, 다음과 같은 방법으로 관리해 보시는 것이 좋습니다:

휴식을 취하시는 것이 중요해요. 무리한 운동은 피하고, 통증이 가라앉을 때까지 충분히 쉬어주세요. 통증이 있는 부위에 냉찜질을 해주시면 염증과 부기를 줄이는 데 도움이 됩니다. 하루에 여러 번 15-20분 정도 반복해주세요. 압박 붕대나 압박 스타킹을 사용하여 다리를 감싸 부기를 줄이고 통증을 완화할 수 있어요. 다리를 심장보다 높게 올려 부기를 줄이세요. 베개를 이용해 다리를 올려놓는 것이 좋습니다. 가벼운 스트레칭을 통해 근육을 풀어주시되, 무리하지 않도록 주의하세요. 필요하다면 이부프로펜 같은 비스테로이드성 소염진통제를 복용할 수도 있지만, 약물 복용 전에는 반드시 사용 설명서를 읽고, 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

그리고 만약 통증이 지속되거나 심해진다면, 정형외과나 통증의학과 등 전문의를 찾아 정확한 진단과 치료를 받으시는 것이 좋겠습니다.

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