다리뒤 종아리 부분이 땡기고 아플 때 어떻게 해야 하나요?

Question

다리뒤 종아리?부분이 땡기면서 아플때도있는데 이럴땐 어떻게해야하나요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

다리 뒤 종아리 부분이 땡기고 아플 때는 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 종아리 근육이 많이 뭉치거나 경직되어 있는 경우 저리거나 쪼이는 듯한 통증이 나타날 수 있어요. 이럴 때는 다음과 같은 방법을 시도해 보세요.

첫째, 종아리 근육을 부드럽게 스트레칭 해보세요. 벽을 향해 서서 한 발을 뒤로 뻗고, 앞쪽 무릎을 구부려 벽을 밀듯이 하여 종아리 근육을 늘려줍니다. 이는 근육의 긴장을 완화하고 혈액 순환을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

둘째, 통증이 심할 경우에는 다리를 쉬게 하고, 무리한 활동을 피하는 것이 좋습니다. 휴식을 취하면서 다리를 심장보다 높게 해주는 것도 붓기를 줄이고 통증 완화에 도움이 될 수 있어요.

셋째, 통증이 시작된 초기에는 냉찜질을, 이후에는 온찜질을 통해 근육을 이완시켜 보세요. 이는 근육의 긴장을 풀어주고 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

넷째, 충분한 수분을 섭취하여 근육 경련을 예방하세요. 수분 부족은 근육 경련을 유발할 수 있으므로, 충분한 수분 섭취는 중요합니다.

다섯째, 아픈 부위를 부드럽게 마사지하여 근육을 풀어줍니다. 하루에 5-10분 정도 자기 전에 부드럽게 마사지 해주는 것도 증상 완화에 도움이 될 수 있어요.

하지만 이러한 방법으로도 통증이 지속되거나 심해진다면, 전문의를 찾아 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다. 가까운 정형외과 등에 방문하셔서 의사의 진료를 받아보실 것을 권유드립니다.

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