잠이안옵니다.

Question

요새 일이 힘들어진이후로 잘안되는 것도 많아지고 불면증 증세가 커졌습니다. 밤에 푹쉬어야하는데 잘려고 누워도 3시간이상 걸리고 잠들어도 곧 깨어나서 잠이오질않습니다. 신경이 약해져서그런지요? 평상히 표정도 허합니다 피곤해요 계속

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

수면장애로 인해 많이 힘드실 것 같은데요.
불면증은 잠이 드는 데(입면)에 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우, 일상생활 중 원하지 않는 때에 잠에 빠져드는 경우 등 다양한 경우에 해당해요.
일이 힘들어졌다는 점과 평소 표정도 허하다는 말씀에 의하면 무기력하고 우울감이 있는 상태로도 보여지기 때문에 업무에 대한 스트레스나 피로가 해결되어야 불면 증상에도 호전이 보일 것으로 생각돼요.
평소 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있는데요.
개인의 노력으로 이를 해결하기 어려울 경우에는 정신건강의학과로 내원하여 업무 스트레스나 불면 등의 증상에 대해 상담하고 약물 치료 등에 대해 이야기 나누어 보시는 것이 좋을 것으로 보여요.

이정렬 · Answer

안녕하세요? 해성한의원 원장 이정렬입니다

교감신경이 흥분된 상태가 지속이 되셔서 그렇습니다
교감신경이란 우리몸이 위기상태에 빠지면 몸을 비상상태로 만드는 신경인데
스트레스도 우리몸은 위기로 인식하기 때문에 스트레스에 노출되면 교감신경이 흥분하게 됩니다
교감신경이 항진되면 혈액이 상체로 자꾸 쏠리기 때문에 머리가 띵하거나 멍하기 쉽고 눈코귀입 같은 곳이 잘 붓거나 충혈되기 쉽고
몸이 흥분상태가 지속되기 때문에 잠이 금방 안들고 꿈도 많이 꾸게 됩니다

이런 상태를 한의학에서는 화가 생겼다고 하였고 이런 증상들을 치료하는 약을 화를 다스리는 약재들로 기록하였습니다

커피, 술, 에너지드링크, 콜라, 코코아, 초콜릿 등 몸을 흥분시키는 성분들의 음식을 피하시는 것이 좋고 자기전 족욕을 하시거나 발바닥 안쪽을 지압해 주시면 수면에 도움이 됩니다
(반신욕은 체온을 더 높히기 때문에 족욕을 추천드립니다)

불면증과 함께 가슴 두근거림이나 불안증 무기력증이 있으시다면 한약치료를 권해드립니다
더 자세한 내용은 저희 홈페이지 www.hskmc.com 자율신경장애를 참고해 주시기 바랍니다
모쪼록 쾌유하시길 바랍니다.

잠이안옵니다.

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