잠이 안 옵니다?
구OO • 2024.05.25
잠이 안 옵니다
내과
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.05.25error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [내과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
잠이 오지 않을 때는 여러 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 다음과 같은 방법들을 시도해 보세요.
- 카페인이 함유된 음료나 식품은 점심 이후 섭취하지 않도록 해 주세요.
- 낮에 가볍게 운동을 하되, 잠자기 직전에는 피하세요.
- 잠자기 전에 스마트폰이나 컴퓨터 같은 전자기기 사용을 줄이세요.
- 편안한 수면 환경을 조성하세요. 어두운 조명과 적당한 온도를 유지하고, 편안한 침구를 사용하세요.
- 스트레스를 줄이기 위해 명상이나 요가를 시도해 보세요.
- 잠자기 전에 따뜻한 우유를 마시거나, 책을 읽는 것도 도움이 될 수 있습니다.
- 과식하지 않고 낮잠을 자지 않으며 낮에 햇빛을 쬐는 것도 도움이 돼요.
이러한 방법들 중에서도 잠이 오지 않는다면, 수면 장애가 있을 수 있으므로 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 불면증이 지속된다면 병원 진료를 받아보시는 것도 권해 드리며 장기간 지속되면 만성화가 될 수 있으니 유의해 주세요.
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내과 관련 질문
잠이 안옵니다.
제가 지금 두달째 대상포진으로 고생 중에 있습니다. 지난달에도 그러더니 이번에도 그러네요.. 걱정과 염려가 많아서 그런지 지금도 잠을 못자고 있습니다. 아까는 분명 졸렸는데 잠을 안 자려고 하고 있습니다. 대상포진은 충분한 휴식이 필요하다고 했는데 잠이 오질 않고 있으며 대상포진 합병증에 관련한 두려움과 더불어 제가 3년 넘게 야간에 일을 했더니 다시 밤낮을 바꾸려고 하니 이것에 또 스트레스를 받습니다. 이런 걱정과 염려를 어떻게 해야 떨칠 수 있을까요? 안 그래도 대상포진이 두달째 계속 되고 있어서 신경쓰이며, 저의 스트레스 받는 수치가 가득 찼는지 조금만 뭐해도 신경질 냅니다. 그리고 대상포진 관련한 심각한 합병증은 젊을 수록 위험하다고 나와있던데 정말 많이 위험한가요? 좋은 답변을 해주신 의료진 분들께 늘 감사합니다!
정신건강의학과
불면증
불안장애
+12023.06.29잠이안옵니다.
요새 일이 힘들어진이후로 잘안되는 것도 많아지고 불면증 증세가 커졌습니다. 밤에 푹쉬어야하는데 잘려고 누워도 3시간이상 걸리고 잠들어도 곧 깨어나서 잠이오질않습니다. 신경이 약해져서그런지요? 평상히 표정도 허합니다 피곤해요 계속
정신건강의학과
2023.06.28잠이 안와요
요즘 잠이 너무 안와 미치겠어요 약좀 처방이 안될까요
정신건강
불면증
2023.05.06
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