비타민 C 하루 한 개 과다섭취인가?

신OO • 2025.02.22

비타민c1000이면 하루에 한개씩 먹는 기준으로 하면 과다섭취 인가요?

부작용학생
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영양제 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.05.11
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    닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    네, 비타민 C 1000mg을 하루에 한 개씩 섭취하는 것은 성인의 하루 권장 섭취량인 100mg을 훨씬 초과하는 양입니다. 일반적으로 성인의 경우 하루 권장 섭취량은 약 65-90mg 정도이며, 최대 허용량은 하루 2000mg입니다. 하지만 비타민 C를 하루 1000mg 이상 섭취할 경우 흡수율이 50% 이하로 낮아지고, 설사, 메스꺼움, 복통, 위산 과다 등의 소화기 문제와 위장 장애, 각성효과 등으로 수면 장애를 일으킬 수 있습니다. 또한 신결석 형성 등의 부작용이 나타날 수 있으므로, 권장량을 초과하지 않도록 주의하시는 것이 좋습니다. 가능하면 식사를 통해 비타민 C를 섭취하는 것을 권장드리며, 고용량 섭취에 대해서는 의사와 상담을 받으시는 것이 좋습니다.

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영양제 관련 질문

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    밀크시슬(1일1회), 오메가3(1일2회), 종합비타민(1일1회) 먹고있습니다!! 영양성분을 보니 비타민D, E를 좀 과다하게 섭취하는 느낌인데 이렇게 먹어도, 한번에 복용해도 괜찮을까요? 또 비타민C도 먹을까 생각중인데 이렇게 네개를 같이 먹게되도 과잉섭취하는건 아닌지.. 또 한번에 먹어도 괜찮은지 여쭙고싶습니다!

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  • 비타민과 아연 영양제 중복 섭취해도 되나요?

    제가 종합비타민, 아연영양제, 비타민C를 먹는데 계속 섭취해도괜찮을까요? 종합비타민에 이미 비타민C 200 아연 15 구리2mg이 들어있는데 추가로 비타민C 1000, 아연 30mg을 섭취하고 있어 과다복용은 아닐까 걱정되어 여쭤봐요. 그리고 아침식사후 영양제 3알을 한꺼번에 먹는데 괜찮나요? 위장에 무리가 가지는 않나요?

    영양제

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    영양제

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    2024.01.28