자주 깨는 수면 패턴, 건강에 문제 없나요?

Question

새벽에 잠을 자는 도중 중간중간에 두세번씩은 깹니다. 첫 6시간동안은 잘 자는데 그 이후에 1시간에 한번씩 깨고 다시 잠드는데 1분이 채 걸리진 않아요. 건강이 우려됩니다. 나중에 잠을 잔 시간을 합하면 9시간이 넘는데, 괜찮은걸까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

수면의 질은 개인마다 다를 수 있으며, 중간에 깨는 것이 항상 건강에 문제가 되는 것은 아닙니다. 첫 6시간 동안 깊은 잠을 잘 수 있다면 기본적인 수면의 질은 괜찮을 수 있습니다. 하지만 자주 깨는 것이 일상 생활에 피로감을 주거나 집중력에 영향을 미친다면, 수면의 질을 개선할 필요가 있을 수 있습니다. 불면증은 잠이 드는 데(입면)에 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우, 일상생활 중 원하지 않는 때에 잠에 빠져드는 경우 등 다양한 경우에 해당해요. 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요. 여러가지 노력을 기울인 후에도 증상이 지속된다면 가까운 정신건강의학과 내원이나 앱 내 의료진과의 비대면 진료를 통해 약물 처방 등 상담을 받아보실 것을 권장드려요. 수면 환경을 개선하거나, 스트레스 관리, 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 만약 이러한 방법으로도 개선되지 않거나 건강에 대한 우려가 지속된다면, 수면 전문의를 찾아 상담을 받아보시는 것이 좋습니다.

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