최근 방학생활로 인해 매일 늦게 자는 것이 습관화되었는데요. 대체적으로는 밤 11시~12시 범위 안에 드는데, 문제는 잠에 한번 깊게 빠지면 중간중간에 1~2번씩 깨는 것을 제외하고는 하루에 12시간을 잡니다. 하루 일과 중에 절반을 차지하는 것이 취침이라는 이야기인데요. 혹시 이렇게 하루 중에 12시간씩 취침해도 건강상의 큰 문제는 없을까요?
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
장기적으로 하루에 12시간씩 잠을 자는 것은 권장되지 않습니다. 성인의 경우 대체로 하루에 6~8시간의 수면이 권장되며, 이보다 지나치게 많은 수면은 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
12시간의 수면이 지속되면 수면의 질이 떨어질 수 있고, 낮 동안의 활동량 감소, 신체 리듬의 변화, 대사 질환의 위험 증가 등 다양한 문제가 발생할 수 있습니다. 또한, 과도한 수면은 우울증, 불안 장애, 심혈관 질환과 같은 건강 문제와 관련이 있을 수 있습니다.
수면 패턴을 조절하기 위해서는 규칙적인 수면 습관을 갖는 것이 중요합니다. 매일 비슷한 시간에 잠자리에 들고 일어나며, 낮 시간 동안 적절한 신체 활동을 하는 것이 좋습니다.
만약 수면 시간을 줄이려 해도 어려움을 겪거나, 수면 중 자주 깨는 등의 문제가 지속된다면 수면과다증 등을 의심할 수 있어요. 이런 경우에는 가까운 수면클리닉, 정신건강의학과 등에 내원하여 검사 및 진료를 받아보실 것을 권장드려요.
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14개월 아기가 보통 9시쯤 잠들어서 12시쯤 깨서 엎드린 상태에서 웁니다. 엄마가 안아줘도 쉽게 잠들지를 못해요. 어떨땐 새벽에 두세차례 더 깰 때도 있습니다. 어떻게 해야 푹 잘 수 있을까요?
제가 9월 달 쯤에 당뇨 검사와 피검사를 해보았는데 정상이나왔습니다 검사를 받고 쭉 패스트푸드와 단음식을 줄이다가 또다시 먹기시작했는데쿠키 16개 나눠서 햄버거 2개 감자튀김2개 떡볶기 튀김 컵밥 짜장몈 산겹살 목살 치즈케익 2개 2개 고구마 3개 햄버거 감자튀김 이정도 먹었다고 혈핵순환에 문제가 생기나요
역류성식도염 인데요 거의밥학끼만먹고 거의하루종잠 만자고거의할동을 안해서생활습관이안전히받겨서 매일밥은거의한끼만먹고거의왠쟁일잠만자니반복되서거으의한달동안반복되니 살이안찜니다 그러다보니입맛도없고살도안찜니다
