정형외과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.05.02

  평발로 인해 발 뒷꿈치와 뼈에 통증이 있다면 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 1. 근력 강화 운동: 발바닥의 근육을 강화시키는 운동을 해서 발의 지지력을 향상시킬 수 있습니다. 발가락을 움켜쥐는 운동이나 발바닥을 구부리는 운동 등이 도움이 될 수 있습니다. 2. 스트레칭: 아킬레스건과 종아리 근육을 스트레칭하여 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다. 벽에 손을 대고 한 발을 뒤로 뻗어 발뒤꿈치가 바닥에 닿도록 하면서 스트레칭을 할 수 있습니다. 3. 적절한 신발 착용: 평발에 적합한 신발을 착용하는 것이 중요합니다. 아치 지지가 있는 신발이나 깔창을 사용하여 발의 아치를 지지해주는 것이 도움이 됩니다. 4. 체중 관리: 체중이 많이 나가면 발에 가해지는 압력이 커져 통증이 심해질 수 있습니다. 적절한 체중 관리를 통해 발에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다. 5. 물리치료: 물리치료사의 도움을 받아 치료를 받는 것도 한 방법입니다. 초음파 치료나 전기 자극 치료 등이 도움이 될 수 있습니다. 6. 진통제 사용: 통증이 심할 경우, 의사의 처방에 따라 진통제를 사용할 수 있습니다. 7. 정형외과 전문의 상담: 지속적인 통증이나 증상이 호전되지 않을 경우 정형외과 전문의와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다. 평발로 인한 통증은 개인의 상태에 따라 다르게 나타날 수 있으므로, 위의 방법들 중에서도 자신에게 맞는 방법을 찾아 시행하는 것이 좋습니다. 만약 통증이 심하거나 지속된다면 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 그리고 통증이 지속된다면 진통 소염제 등을 복용 해 볼 수 있고, 진단과 치료를 위해서는 정형외과에 방문 하는 것 이 좋겠어요:)

  꼭 확인해주세요.

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