통증 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.11.27

  평발로 인해 발목과 발바닥 사이의 뼈에 통증이 있다면, 몇 가지 방법을 통해 통증을 완화할 수 있습니다. 첫째, 아치 지지대가 있는 신발이나 맞춤형 깔창을 사용하여 발의 아치를 지지해주는 것이 중요합니다. 이는 발의 부담을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 둘째, 발과 발목의 근육을 강화하고 유연성을 높이는 스트레칭과 운동을 통해 통증을 줄일 수 있습니다. 발가락 끝으로 걷기, 발가락 올리기 운동 등을 해볼 수 있으며, 물리치료사의 도움을 받아 적절한 운동을 배우는 것이 좋습니다. 셋째, 통증이 심할 때는 발을 쉬게 하고 얼음찜질을 통해 염증과 부기를 줄일 수 있습니다. 넷째, 필요에 따라 비스테로이드성 소염제(NSAIDs)와 같은 진통제를 사용하여 통증을 완화할 수 있습니다. 그러나 장기적인 사용은 피하는 것이 좋습니다. 마지막으로, 통증이 지속되거나 악화될 경우, 정형외과 전문의나 물리치료사와 상담하여 보다 전문적인 치료를 받는 것이 필요합니다. 일상생활에 영향을 크게 받는 경우에는 수술적 치료를 고려해야 할 수도 있기 때문에, 정확한 진단과 치료를 위해 전문의를 찾아가시기 바랍니다.

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