운동 후 내장지방이 늘어난 이유는?

조OO • 2025.07.06

근력, 유산소운동 다음날 오히려 내장지방이 늘었어요 가임기여서 현재 체수분은 내려가고 체지방이늘었어요. 체중은 줄었습니다

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1개의 답변

  • 운동 후 내장지방이 늘어난 것으로 측정된 상황이 당혹스러우실 수 있어요. 이런 현상은 몇 가지 이유로 설명할 수 있습니다.

    체성분 측정기는 완벽하게 정확하지 않으며, 특히 단기간의 변화를 측정할 때 오차가 발생할 수 있습니다. 가임기 여성의 경우 호르몬 변화에 따라 체내 수분량과 지방 분포가 달라질 수 있어 측정값에 영향을 줄 수 있어요.

    운동 후에는 근육 회복 과정에서 일시적인 염증 반응이 일어나고, 이로 인해 체내 수분 분포가 변할 수 있습니다. 이런 변화가 체성분 측정에 영향을 주어 내장지방이 늘어난 것처럼 보일 수 있어요.

    체중이 줄었다는 것은 긍정적인 신호입니다. 단기간의 체성분 측정 결과보다는 장기적인 변화 추이를 관찰하는 것이 더 중요합니다. 꾸준히 운동을 지속하면서 2-4주 간격으로 측정해보시고, 전체적인 변화 추이를 확인하시는 것이 좋습니다.

    또한 측정 시 조건(시간, 식사 여부, 수분 섭취량 등)을 일정하게 유지하면 더 정확한 비교가 가능할 것입니다.

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