운동 후 내장지방이 늘어난 이유는?

다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.07.06
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  운동 후 내장지방이 늘어난 것으로 측정된 상황이 당혹스러우실 수 있어요. 이런 현상은 몇 가지 이유로 설명할 수 있습니다.

  체성분 측정기는 완벽하게 정확하지 않으며, 특히 단기간의 변화를 측정할 때 오차가 발생할 수 있습니다. 가임기 여성의 경우 호르몬 변화에 따라 체내 수분량과 지방 분포가 달라질 수 있어 측정값에 영향을 줄 수 있어요.

  운동 후에는 근육 회복 과정에서 일시적인 염증 반응이 일어나고, 이로 인해 체내 수분 분포가 변할 수 있습니다. 이런 변화가 체성분 측정에 영향을 주어 내장지방이 늘어난 것처럼 보일 수 있어요.

  체중이 줄었다는 것은 긍정적인 신호입니다. 단기간의 체성분 측정 결과보다는 장기적인 변화 추이를 관찰하는 것이 더 중요합니다. 꾸준히 운동을 지속하면서 2-4주 간격으로 측정해보시고, 전체적인 변화 추이를 확인하시는 것이 좋습니다.

  또한 측정 시 조건(시간, 식사 여부, 수분 섭취량 등)을 일정하게 유지하면 더 정확한 비교가 가능할 것입니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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