장시간 앉아있는 학생의 허리와 목 통증, 빠른 개선을 위한 방법은?

오OO • 2023.10.21

안녕하세요 허리, 목 통증 때문에 질문드립니다 현재 학생이고 의자에 앉아있는 시간을 세보면 거의 17시간 정도를 앉아 있는것 같습니다 그러다보니 집에서는 높이조절이 되는 시디즈 의자를 구입해사용중이지만 대부분의 시간을 보내는 강의실이나 카페는 높이조절이 안되고 딱딱한 의자이고 엉덩이에 살이 없어서 장시간 앉아있으면 척추부터 뼈가 녹는듯한 통증이 있고 187cm 78kg으로 체격이 있고 앉은키가 커서 학교책상이 낮다보니 공부할때도 고개를 푹숙이고 공부하느라 목 뒤가 쓰라리고 원래 카페인을 섭취하면 편두통이 있었는데 이런 요인들하고 합쳐져서 척추를 타고 누가 머리를 때리는듯한 정말 심한 편두통이 생겼습니다. 정형외과에서 도수치료를 4회정도 받아보기도 하였지만 시간을 주기적으로 내는것이 힘들어서 현재는 못가고 있고 증상 호전 기미가 보이질 않았습니다. 가장 최고의 치료는 운동을 하고 자세를 교정하는것이겠지만 빠른 치료법이나 개선을 할 방안이 있을까요?

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정형외과 관련 1개의 답변

  • 닥터나우 의료진
    닥터나우
    2023.10.21

    안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다.

    진통제를 먹으면 잠시나마 증상이 완화되는 느낌이 들 수는 있지만 원인을 제거해 주지 못하니 증상은 반복될 것이에요. 아시다시피 자세 교정을 잘 해주시는 것이 좋은데, 의자를 구입하여 사용하는 것보다 척추 교정 밴드를 이용하는 것이 도움이 될 수 있을 것 같아요. 또한, 공부를 할 때 고개를 숙이면서 경추에 많은 무리가 오게 되는데 스트레칭을 자주 해주시는 것이 매우 중요해요. 걸을 때에도 목이 앞으로 나오지는 않는지 의식하는 것도 좋아요. 온찜질을 자주 해주면서 근육을 이완시켜주는 방법도 있으니 참고해주세요.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.'◡'✿

    • '실시간 의료상담' 에서의 답변은 의료진의 경험과 지식을 바탕으로 한 참고용 정보 제공입니다. 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.

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