다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.07.29

  48시간과 72시간 단식은 체중 감량과 대사 건강 개선에 도움이 될 수 있지만, 건강에 해로울 수 있으며 탈수나 탈진과 같은 증상과 함께 영양 불균형을 초래할 수 있습니다. 또한, 의료진 입장에서는 장기간 단식을 권장하지 않습니다. 균형잡힌 식습관, 규칙적인 운동, 충분한 수분 섭취와 수면 등 좋은 생활습관을 유지하면서 건강한 체중감량을 하는 것이 좋습니다. 48시간 단식의 경우, 체중 감량, 인슐린 감수성 개선, 세포 재생 촉진 등의 효과가 있을 수 있지만, 피로감, 두통, 집중력 저하 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 72시간 단식은 이보다 더 긴 시간 동안 자가포식이 활성화되고 면역 체계 개선에 도움이 될 수 있으나, 심한 피로감, 저혈당, 근육 손실, 소화 문제 등의 부작용이 더 클 수 있습니다. 단식을 고려하고 계시다면, 체내 필요한 영양소가 부족해지지 않도록 주의하고, 적은 양만 먹어도 쉽게 저장되는 문제를 방지하기 위해 식사는 규칙적으로 하고 식사의 양 자체를 조절하는 것이 더욱 효과적일 수 있습니다. 무엇보다 장기 단식을 시도하기 전에는 반드시 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.

  꼭 확인해주세요.

  • 첨부된 이미지를 제외하고 해석한 답변이에요.
  • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 해석될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
  • 고객님의 개인정보 보호를 위해 개인정보는 입력하지 않도록 주의 바랍니다.
  • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI 정책에 따라 관리됩니다.

  thumb_up

  만족해요0

  thumb_down

  아쉬워요0