장시간 앉거나 서 있으면 허리가 아파요, 어떻게 해야 하나요?
하OO • 2025.02.11
허리가 너무 아파요 등받이 없는 곳에 장시간 앉아있거나 서 있으면 허리가 너무 아파요
허리통증
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정형외과 관련 1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.02.11
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
허리 통증은 잘못된 자세나 근육의 피로 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있어요. 등받이 없는 의자에 장시간 앉아있거나 서 있을 때 통증이 심해진다면, 자세 교정이 필요할 수 있습니다. 바른 자세를 유지하고, 정기적으로 스트레칭을 해주어 근육의 긴장을 풀어주는 것이 좋아요. 또한, 장시간 같은 자세를 유지하지 않도록 주의하고, 중간중간에 일어나서 움직이는 것도 중요합니다. 온찜질을 통해 근육을 이완시켜주는 것도 도움이 될 수 있어요.
그러나 이러한 자가 관리 방법으로도 통증이 지속되거나 악화된다면, 정형외과나 통증의학과에 내원하여 전문적인 진단을 받아보시는 것이 좋겠어요. 허리 통증의 정확한 원인을 파악하기 위해 전문적인 진단이 필요하며, 적절한 약물 처방, 물리치료, 도수치료 등을 받아 볼 수 있습니다. 만성통증에는 온찜질이 도움이 되며, 당장 병원에 방문이 어려우신 경우 소염진통제를 복용해 볼 수도 있어요.
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2024.09.10피아노 치느라 장시간 앉아있었는데 허리와 종아리 통증, 원인은?
일자목이랑 일자허리 둘 다 있는데 며칠전 피아노 치느라 장시간 의자에 앉아있었어요. 그 후부터 허리가 너무 아프고 가끔 종아리가 땡기는 느낌이 있는데 너무 오래 앉아있어서 그런가요
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2025.01.23장시간 앉아있는 학생의 허리와 목 통증, 빠른 개선을 위한 방법은?
안녕하세요 허리, 목 통증 때문에 질문드립니다 현재 학생이고 의자에 앉아있는 시간을 세보면 거의 17시간 정도를 앉아 있는것 같습니다 그러다보니 집에서는 높이조절이 되는 시디즈 의자를 구입해사용중이지만 대부분의 시간을 보내는 강의실이나 카페는 높이조절이 안되고 딱딱한 의자이고 엉덩이에 살이 없어서 장시간 앉아있으면 척추부터 뼈가 녹는듯한 통증이 있고 187cm 78kg으로 체격이 있고 앉은키가 커서 학교책상이 낮다보니 공부할때도 고개를 푹숙이고 공부하느라 목 뒤가 쓰라리고 원래 카페인을 섭취하면 편두통이 있었는데 이런 요인들하고 합쳐져서 척추를 타고 누가 머리를 때리는듯한 정말 심한 편두통이 생겼습니다. 정형외과에서 도수치료를 4회정도 받아보기도 하였지만 시간을 주기적으로 내는것이 힘들어서 현재는 못가고 있고 증상 호전 기미가 보이질 않았습니다. 가장 최고의 치료는 운동을 하고 자세를 교정하는것이겠지만 빠른 치료법이나 개선을 할 방안이 있을까요?
정형외과
관절통
도수치료
+32023.10.21