장시간 앉거나 서 있으면 허리가 아파요, 어떻게 해야 하나요?

Question

허리가 너무 아파요 등받이 없는 곳에 장시간
앉아있거나 서 있으면 허리가 너무 아파요

닥터나우 AI · Accepted Answer

허리 통증은 잘못된 자세나 근육의 피로 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있어요. 등받이 없는 의자에 장시간 앉아있거나 서 있을 때 통증이 심해진다면, 자세 교정이 필요할 수 있습니다. 바른 자세를 유지하고, 정기적으로 스트레칭을 해주어 근육의 긴장을 풀어주는 것이 좋아요. 또한, 장시간 같은 자세를 유지하지 않도록 주의하고, 중간중간에 일어나서 움직이는 것도 중요합니다. 온찜질을 통해 근육을 이완시켜주는 것도 도움이 될 수 있어요.

그러나 이러한 자가 관리 방법으로도 통증이 지속되거나 악화된다면, 정형외과나 통증의학과에 내원하여 전문적인 진단을 받아보시는 것이 좋겠어요. 허리 통증의 정확한 원인을 파악하기 위해 전문적인 진단이 필요하며, 적절한 약물 처방, 물리치료, 도수치료 등을 받아 볼 수 있습니다. 만성통증에는 온찜질이 도움이 되며, 당장 병원에 방문이 어려우신 경우 소염진통제를 복용해 볼 수도 있어요.

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