아미노산과 미네랄은 흡수경쟁하잖아요 구연산은 뭐랑 흡수 경쟁할까요 구연산 마그네슘으로 복용한다면 따로 구연산의 흡수 경쟁보다는 그냥 마그네슘만 흡수 경쟁 따지면 될까요?

구연산 마그네슘 복용 시 흡수 경쟁이 있나요?

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닥터나우 AI

2025.05.22

구연산 마그네슘은 마그네슘이 구연산과 결합된 형태로, 마그네슘의 흡수율을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 구연산 자체는 일반적으로 흡수 경쟁을 크게 일으키지 않으며, 마그네슘의 흡수에 더 초점이 맞춰져야 합니다. 마그네슘은 다른 미네랄, 특히 칼슘과 흡수 경쟁을 할 수 있습니다. 칼슘을 과다 섭취하면 위장장애나 변비를 일으킬 수 있다는 점을 고려할 때, 마그네슘과 칼슘을 동시에 섭취하면 흡수율이 낮아질 가능성이 있습니다. 또한, 철분과도 일부 흡수 경쟁이 있을 수 있습니다. 구연산 마그네슘을 복용할 경우, 구연산 자체보다는 마그네슘의 흡수 경쟁을 고려하는 것이 더 중요합니다. 마그네슘 보충제를 섭취할 때는 다른 미네랄 보충제와 시간을 나누어 복용하거나, 식후에 섭취하는 것이 흡수율을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

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구연산마그네슘 복용 시 구연산 효능이 필요한가요?

마그네슘(구연산마그네슘 2,665mg에서 추출)400mg은 마그네슘과 구연산이 결합된 형태로, 마그네슘의 흡수를 돕는 역할을 하는 구연산을 포함하고 있고. 이 경우, 마그네슘 보충을 주된 목적으로 하며, 구연산은 마그네슘의 흡수를 돕는 보조적인 성분으로 간주되고. 따라서 구연산마그네슘을 복용할 때는 마그네슘 영양제 하나를 복용하는 것으로 보면 된다고 알고있습니다 근데 저는 요로결석이 걱정돼서 구연산 효능이 필요한데요 영양제 하나만 복용한걸로 봐야하니 저는 구연산 영양제를 따로 더 구매해서 복용해야하나요?

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마그네슘 시트레이트를 요로결석 예방 목적으로 복용하려고합니다 도움이 될까요? 특히 시트레이트가 좋다길래요 마그네슘(구연산마그네슘 2,665mg에서 추출) 400mg 이렇게 나와있는데 구연산 마그네슘 2665는 뭘 의미하는거죠 구연산이 몇 mg있는지 알려주는건가요

영양제 복용 시 구연산마그네슘 함유량과 다른 성분에 대한 의문

제가 점심 식후에 비타민 C 3000mg, 비타민D 1000iu, 마그네슘(구연산마그네슘 2,665mg에서 추출)400mg, 아연 (from 170mg L-optizinc monomethionine), 구리0.3mg (from 3mg copper amino acid chelate)를 복용하려고 합니다 영양제는 몸이 흡수할수있는 한계가 있어서 한꺼번에 복용하는것보다 나눠서 먹는게 좋지만 일단 이미 다른 시간대에 먹는 영양제들이 많고 현재 제 계획이 저정도면 괜찮다고 들었는데 저 구연산마그네슘 2,665mg에서 추출, from 170mg L-optizinc monomethionine, from 3mg copper amino acid chelate 이건 뭔가요? 특히 저 구연산 마그네슘에는 마그네슘뿐만 아니라 구연산도 2000mg이나 포함된것 같은데 괜찮은가요

가정의학과영양제

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2025.01.05

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