정신건강쪽 질문 드립니다 트라우마로 인해 고통받고 있습니다. 예전 대학생때 자격증을 딸때 어떤 아줌마께서 저에게 가정교육 대놓고 못받았다고 얘기한거랑 장애인이라고 얘기한게 상처가 아직도 되어 꿈에도 나오고 여전히 분노에 시달리고 있어요 한번더 이와 비슷한 부모님 욕하는 소리 들으면 진짜 누굴 죽일거 같아서 간절히 상담 요청합니다 의욕도 이런 생각만 하면 없어지고요 일머리가 없어 여기저기 일 다 짤려서 다른데서 일 도전하는것도 너무 무섭습니다 차라리 히키코모리가 낫다는 생각도 합니다 진심으로 극복하고 싶고 도움이 필요해요 저 나아질수 있을까요?
닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
트라우마로 인한 정신적 고통을 겪고 계시는군요. 이러한 고통은 매우 힘든 경험이며, 극복하기 위해서는 전문적인 도움을 받는 것이 중요합니다. 여러분의 상황을 이해하고, 트라우마의 영향을 줄이는 방법을 배우기 위해 정신건강 전문가와의 상담을 받아보시는 것을 권유드립니다. 심리치료나 상담을 통해 감정을 표현하고, 부정적인 사고 패턴을 긍정적으로 바꾸는 인지행동치료(CBT)가 트라우마로 인한 불안과 분노를 관리하는 데 효과적일 수 있습니다.
또한, 마음챙김 명상은 현재의 순간에 집중하고, 불안과 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 명상은 정신적 안정감을 높일 수 있으며, 비슷한 경험을 가진 사람들과의 대화를 통해 고립감을 줄이고 치유의 과정을 도울 수 있는 지지 그룹 참여도 고려해 보실 수 있습니다.
자기 돌봄도 중요합니다. 규칙적인 운동, 건강한 식습관, 충분한 수면은 정신 건강을 유지하는 데 중요하며, 스트레스를 관리하고 긍정적인 에너지를 얻는 데 도움이 됩니다. 경우에 따라 정신과 의사가 처방하는 약물이 도움이 될 수 있으며, 상담과 병행하여 증상을 완화하는 데 사용될 수 있습니다.
혼자서 모든 것을 해결하려 하지 말고, 주변의 도움을 받는 것이 중요합니다. 당장 병원 방문이 어려운 상황이라면, 24시간 전화 상담(자살예방상담전화 1393, 청소년전화 1388, 정신건강상담전화 1577-0199, 한국생명의전화 1588-9191)을 이용해보시기를 권유 드립니다. 또한, 닥터나우 앱 내 '과목 진료' > '정신건강의학과' 진료를 통해 비대면 상담을 받아보실 수도 있습니다.
트라우마는 시간이 걸리더라도 극복할 수 있습니다. 당신은 나아질 수 있으며, 이를 위해 첫걸음을 내딛는 것이 중요합니다.
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
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외모 콤플렉스 때문에 너무 힘들어요... 그냥 매일 눈 떠서 씻으려고 거울 앞에 서는게 너무 싫고 안 좋은 생각밖에 안 들어요.. 계속 정신병처럼 거울 보고 자책하고 또 거울 보고 자책하고 한시라도 행복한 감정을 느낄 수가 없어요. 하는 일도 손에 안 잡히고 남들 앞에선 마스크도 못벗을 정도입니다.. 요즘은 너무 심해서 길 가다가 누가 차로 박아줬음 좋겠다고 문뜩 생각해버려요.. 마음을 다스릴 수 있는 방법이 있을까요..?
연 끊었던 사람이 제가 잘못 했던 일들 퍼트리고 다녀서 해명을 해도 제가 잘못 했다는 식으로 가스라이팅을 해서 너무 스트레스 받습니다. 트라우마가 생겼고, 잠도 쪽잠만 잡니다.
안녕하세요간단하게설명하겠습니다 1유치원다닐때부모님과 치과진료받으러갔습니다. 제가소리를질러서 부모님두분이진료실에들어왔을때 제가 줄로묵였있다고 합니다 그래서 지금 치과트라우마 때문에 치과를못가고있습니다. 왜냐하면 옛날생각이 계속나드라고요 2 저는 초등학교다닐때 1학년에서 4학때까지 학교폭력피해자였음니다. 1감금 2 왕따 였습니다. 그때부터 습관이생긴게있습니다. 1눈치본다 2 사람을무서워한다 지금은24살이지만 이습관때문에 주변분들 친척 직장에서 많이 혼납니다. 이유는말을못하지만 이게고민입니다. 진짜어렸을때 안좋은생각과안좋은행동을많이한거갔습니다. 어떻게해야극복을하고 어떻게해야 안좋은옛날생각을 없셀수있을까요.