외모 콤플렉스 때문에 너무 힘들어요... 그냥 매일 눈 떠서 씻으려고 거울 앞에 서는게 너무 싫고 안 좋은 생각밖에 안 들어요.. 계속 정신병처럼 거울 보고 자책하고 또 거울 보고 자책하고 한시라도 행복한 감정을 느낄 수가 없어요. 하는 일도 손에 안 잡히고 남들 앞에선 마스크도 못벗을 정도입니다.. 요즘은 너무 심해서 길 가다가 누가 차로 박아줬음 좋겠다고 문뜩 생각해버려요.. 마음을 다스릴 수 있는 방법이 있을까요..?
1개의 답변
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
외모 콤플렉스로 인한 정신적 고통을 겪고 계시는군요. 이러한 감정은 많은 사람들이 경험하는 것이지만, 그것이 일상생활에 큰 영향을 미치고 자해적인 생각까지 들게 한다면 전문적인 도움을 받는 것이 중요합니다.
심리상담: 심리상담사나 임상심리전문가와의 상담을 통해 자신의 감정과 생각을 표현하고, 외모에 대한 부정적인 생각을 다루는 방법을 배울 수 있습니다.
인지행동치료: 인지행동치료는 부정적인 생각과 감정, 행동 패턴을 인식하고 변화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이 치료법은 외모 콤플렉스와 같은 문제에 효과적일 수 있습니다.
자기 수용: 자신의 외모를 있는 그대로 받아들이고 긍정적인 자기 이미지를 구축하는 연습을 해보세요. 자기 자신에게 친절하고 긍정적인 말을 하며 자존감을 높이는 것이 중요합니다.
명상 및 요가: 마음을 진정시키고 스트레스를 관리하는 데 도움이 되는 명상이나 요가를 시도해보세요. 이러한 활동은 마음을 다스리고 내면의 평화를 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
사회적 지지: 가족이나 친구들과 소통하며 감정을 나누고 지지를 받는 것도 중요합니다. 혼자서 모든 것을 해결하려 하지 말고 주변 사람들의 도움을 받으세요.
전문가의 도움: 정신건강의학과 전문의와 상담을 통해 필요한 경우 약물치료를 포함한 전문적인 치료를 받을 수 있습니다.
위의 방법들 중에서도 현재 상황에서 가장 중요한 것은 전문가의 도움을 받는 것입니다. 자해적인 생각이 들 때는 즉시 정신건강의학과 전문의나 상담센터에 연락하여 도움을 요청하세요. 혼자서 모든 것을 해결하려 하지 말고, 전문가의 도움을 받아 건강한 정신 상태를 되찾는 데 집중하시길 바랍니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
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정신건강쪽 질문 드립니다 트라우마로 인해 고통받고 있습니다. 예전 대학생때 자격증을 딸때 어떤 아줌마께서 저에게 가정교육 대놓고 못받았다고 얘기한거랑 장애인이라고 얘기한게 상처가 아직도 되어 꿈에도 나오고 여전히 분노에 시달리고 있어요 한번더 이와 비슷한 부모님 욕하는 소리 들으면 진짜 누굴 죽일거 같아서 간절히 상담 요청합니다 의욕도 이런 생각만 하면 없어지고요 일머리가 없어 여기저기 일 다 짤려서 다른데서 일 도전하는것도 너무 무섭습니다 차라리 히키코모리가 낫다는 생각도 합니다 진심으로 극복하고 싶고 도움이 필요해요 저 나아질수 있을까요?
정신건강ADHDPTSD+3일에 대해서는 괜찮은데 제가 다른사람에게 오해를 받고 주변에 다 저를 무시하는거같아서 힘들어서 죽고싶어요ㅠ
정신건강의학과불안장애스트레스+2중학교시절 따돌림을 당해 여러사람이 모인곳에서 있거나 밥을 먹을때 모든 사람들이 저를 욕하고 비방하고 이럿 것이 항상 느껴집니다 지금은 성인이 되었지만 사회생활을 할때도 발표나 무언가 앞서서 말을 절대 못합니다 .. 중학교,고등학교 모두 따돌림을 당하여 지금까지도 말을 쉽게 내밀지 못하고 너무 힘든 일상을 보내고 있습니다.. 과거의 기억을 지우고 생활을 하고싶은데 다른 사람을 볼때마다 ptsd장애가 일어나서 너무 심적으로 힘듭니다 .. 어떻게하면 좋을까요..
정신건강PTSD공황장애+2