안녕하세요간단하게설명하겠습니다 1유치원다닐때부모님과 치과진료받으러갔습니다. 제가소리를질러서 부모님두분이진료실에들어왔을때 제가 줄로묵였있다고 합니다 그래서 지금 치과트라우마 때문에 치과를못가고있습니다. 왜냐하면 옛날생각이 계속나드라고요 2 저는 초등학교다닐때 1학년에서 4학때까지 학교폭력피해자였음니다. 1감금 2 왕따 였습니다. 그때부터 습관이생긴게있습니다. 1눈치본다 2 사람을무서워한다 지금은24살이지만 이습관때문에 주변분들 친척 직장에서 많이 혼납니다. 이유는말을못하지만 이게고민입니다. 진짜어렸을때 안좋은생각과안좋은행동을많이한거갔습니다. 어떻게해야극복을하고 어떻게해야 안좋은옛날생각을 없셀수있을까요.
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
안녕하세요. 어린 시절의 트라우마로 인해 현재까지 어려움을 겪고 계신 것 같아 마음이 아프네요. 과거의 경험이 현재의 삶에 영향을 미치는 것은 많은 분들이 겪는 일이며, 이를 극복하기 위한 몇 가지 방법을 제안드리고자 합니다.
우선, 전문가와의 상담을 통해 과거의 경험을 이해하고 현재의 감정과 행동을 조절하는 방법을 배우는 것이 좋습니다. 정신건강의학과에서 상담을 받아보시고 적절한 치료를 받아보시는 것을 추천드립니다. 만약 내원이 어렵다면 닥터나우 앱을 통해 비대면 전화 상담을 받아보실 수도 있어요.
인지 행동 치료(CBT)는 부정적인 생각 패턴을 긍정적으로 바꾸는 데 도움을 줄 수 있으며, 트라우마로 인한 불안과 두려움을 줄이는 데 효과적입니다. 마음 챙김 명상은 현재의 순간에 집중하고 과거의 부정적인 생각에서 벗어나는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 스트레스를 줄이고 감정 조절에 도움이 됩니다.
비슷한 경험을 가진 사람들과 이야기를 나누는 지지 그룹 참여도 큰 도움이 될 수 있습니다. 서로의 경험을 공유하고 이해하는 데 큰 힘이 됩니다. 또한, 일상에서 작은 목표를 설정하고 이를 달성해 나가면서 자신감을 키워보세요. 작은 성공들이 쌓이면 자신감이 생기고, 과거의 부정적인 경험에서 벗어나는 데 도움이 됩니다.
혼자서 모든 것을 해결하려고 하지 마시고, 주변의 도움을 받는 것도 중요합니다. 언제든 응원할게요. 힘내세요.
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정신건강쪽 질문 드립니다 트라우마로 인해 고통받고 있습니다. 예전 대학생때 자격증을 딸때 어떤 아줌마께서 저에게 가정교육 대놓고 못받았다고 얘기한거랑 장애인이라고 얘기한게 상처가 아직도 되어 꿈에도 나오고 여전히 분노에 시달리고 있어요 한번더 이와 비슷한 부모님 욕하는 소리 들으면 진짜 누굴 죽일거 같아서 간절히 상담 요청합니다 의욕도 이런 생각만 하면 없어지고요 일머리가 없어 여기저기 일 다 짤려서 다른데서 일 도전하는것도 너무 무섭습니다 차라리 히키코모리가 낫다는 생각도 합니다 진심으로 극복하고 싶고 도움이 필요해요 저 나아질수 있을까요?
안녕하세요 현재 공황,불안장애 특히 범불안장애가 심한 사람입니다. 정신과 치료 받고 있구요. 근데 딱딱한과자를 먹다가 오른쪽 위 어금니 일부가 아주 살짝 파절되어 어제 치과를 갔는데 충치로 인한 신경치료와 크라운이 필요할 거 같다고 말씀을 해주시는데 미국에서 치과의사를 하고 있는 지인한테 엑스레이 사진을 보여줬더니 하루만에 신경치료랑 크라운까지 끝낼 수 있는 정도라고 하는데 실제로 가능할까요? 그리고 많이 아플까요? 치과를 처음 가보는 건데 불안장애로 인해 현재 시각,청각,촉각등 모든 자극이 예민해져 있는 상태여서 치료에 대한 고통의 두려움 보단 고통으로 인해 생길 수 있는 발작의 공포가 너무 불안하고 두렵네요. 신경치료와 크라운 둘 다 진행해도 괜찮을까요?
일주일에 한두번씩 식은땀이 흐르고 머리가 어지럽고 마치 현실에 있는거 같지도 않고 막 미쳐버릴거 같은 느낌도 들고 쓰러질거 같은 느낌도 들고 그랬어요 그래서 119 불러서 응급실에도 수십번도 넘게 갔습니다 정작 119 불러서 응급실 가도 링겔 맞고 안정제 항불안제 처방 받는게 전부에요 길에서 쓰러져서 지나가는 행인들이 119 불러줘서 응급실도 몇번 가고 그랬어요 밖에 나가면 막 불안하고 식은땀 흐르고 막 현실이 아닌거 같은 느낌이 들고 막 미칠거 같은느낌도 들고 머리도 어지럽고 숨쉬기도 힘들고 쓰러질거 같은 기분이 자꾸 들어요 이 공황장애 어떻게 극복해 나가야 할까요?