발목 부종 통증을 약 없이 완화하는 방법은?

Question

오늘 정형외과가서 발목이 부어있다?부종이있다?듣고 왠만하면 쓰지말라하셔서 이번주에 중요한 일정이있다고 말씀드리고 체외충격파랑 물리치료 하고왔는데 걷는데 지장이 조금 생길정도로 아픈데 임시방편으로 좀 통증 덜하게하는방법없을까요…?(약먹는거 말고 다른방법이요)

실시간 고민 해결사 · Accepted Answer

발목 부종과 통증을 약 없이 완화하기 위해 다음과 같은 방법을 시도해보세요:

1. 휴식: 발목을 최대한 사용하지 않고 휴식을 취하세요. 걷거나 움직이는 것을 최소화하는 것이 중요합니다.

2. 냉찜질: 부종과 통증을 줄이기 위해 하루 2~3회, 한 번에 15~20분 정도 냉찜질을 해보세요. 얼음팩을 천으로 감싸서 사용하면 피부 손상을 방지할 수 있습니다.

3. 압박: 압박 붕대나 발목 보호대를 사용하여 부종을 줄이고 안정성을 높일 수 있습니다. 단, 너무 꽉 조이지 않도록 주의하세요.

4. 다리 올리기: 발목을 심장보다 높게 올려 부종을 완화하세요. 예를 들어, 누워 있을 때 베개 위에 발을 올려두는 것이 좋습니다.

5. 가벼운 스트레칭: 통증이 심하지 않다면, 발목 주변 근육을 부드럽게 스트레칭하거나 발목을 천천히 돌려주는 운동을 시도해보세요. 하지만 통증이 심하면 무리하지 마세요.

6. 체외충격파 및 물리치료 후 관리: 치료 후에는 발목을 과도하게 사용하지 않도록 주의하고, 치료사의 지시에 따라 관리하세요.

중요한 일정이 있다면 위 방법들을 활용해 통증을 완화하고, 일정 후에는 다시 병원을 방문하여 상태를 점검받는 것이 좋습니다. 통증이 지속되거나 악화된다면 즉시 전문의와 상담하세요.

관련 질문