운동화 착용 시 발목 통증, 편한 신발 추천은? 앉을 때 발목 통증 완화 방법은?

Question

운동화를 신는데 발목이 닿거나 그러면 찌릿찌릿한데 더 편한 신발이 있을까요? 앉아있을때 발목이 아픈데 어떻게 앉아있으면 덜 아플까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

운동화 착용 시 발목 통증이 느껴진다면, 발목을 충분히 지지해주면서도 압박이 가지 않는 신발을 선택하는 것이 중요해요. 발목 통증을 줄이기 위해 다음과 같은 신발을 추천드립니다:

1. 충분한 쿠션과 아치 지지를 제공하는 운동화
2. 발목 부분이 부드럽고 유연한 소재로 되어 있는 신발
3. 발목에 압박을 주지 않으면서도 안정적인 착용감을 제공하는 미드탑 또는 로우탑 스니커즈
4. 발목 주위에 여유가 있고 조절 가능한 끈이나 벨크로 스트랩이 있는 신발

앉아 있을 때 발목 통증을 완화하는 방법은 다음과 같아요:

1. 발목을 살짝 높여주는 방법으로, 발 밑에 작은 쿠션 또는 발 받침대를 두어 혈액 순환을 돕습니다.
2. 정기적으로 자리에서 일어나서 발목을 움직여주고 스트레칭을 해주어 근육과 인대의 긴장을 풀어줍니다.
3. 앉을 때 다리를 꼬지 않고 발바닥이 바닥에 평평하게 닿도록 하여 자세를 바르게 유지합니다.
4. 장시간 앉아 있을 때는 발목을 주기적으로 돌려주거나 위아래로 움직여주어 혈액 순환을 촉진합니다.

발목 통증이 지속되거나 심해진다면 전문의와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요해요. 특히, 발목 통증이 지속되는 경우에는 정형외과로 내원하셔서 진료 받아보시는 것이 좋을 것으로 보여요.

운동화 착용 시 발목 통증, 편한 신발 추천은? 앉을 때 발목 통증 완화 방법은?

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